Programa VO2 MAX Día 6
Escrito hace 1058 días por admin, en Entrenamiento , Programas Sin comentarios
Ya vas haciendote una idea de lo que es este tipo de entrenamiento, no? Quizás los primeros dias has tenido agujetas de piernas, pero ahora ya te estás familiarizando con este tipo de entrenamiento, asi que no te preocupes. Ayer realizamos un entreno muy suave, 30min con unos cuantos intervalos al máximo VO2, ayudandonos a recuperarnos de los anteriores entrenamientos.
Espero que sientas las piernas más fuertes, porque hoy empieza lo duro para conseguir potenciar nuestro motor interno.
Día 6
Tiempo: 1hora
10min calentamiento subiendo intensidad
5min 70% VO2 max
3min 75% VO2 max
2min 80% VO2 max
5x(30+30seg) 100 / 50% VO2 max
5min 50%
5x(30+30seg) 100 /50% VO2 max
5min 50%
5x(30+30seg) 100 /50% VO2 max
5min 50%
5x(30+30seg) 100 /50% VO2 max
5min rodada suave
Esta es una sesión muy dura de intervalos que sin duda potenciará nuestro motor. Es intensa, es breve, y es efectiva.
[ad#Google Adsense-1]
Tags : Entrenamiento , Programas , spinning , VO2