Programa VO2 MAX Dia 2

Bienvenidos al segundo dia de este programa. Ayer os dije de hacer una hora de entrenamiento realizando un test de VO2 MAX. Hacer este test al principio del programa es una buena forma de hacerse una idea del estado de forma en el que partimos, para ver que en este programa no hay engaños!  Cuando quieres ver realmente si has mejorado es importante hacer tests de los parámetros que quieres mejorar, asi que en este programa, nos dará una idea de la intensidad que podemos rendir a nivel VO2 máximo.

Dia 2 – Intervalos objetivo: max VO2

Hoy empezamos con la parte real del programa VO2 MAX, la parte que diferencia a este programa de los demás y que te ayudará a mejorar tu consumo de oxígeno en solo 14 días.

Uno de los secretos de este programa, es lo que se centra en los intervalos efectivos a alta intensidad. Trabajar con alta intensidad significa que necesitas menos tiempo para conseguir los mismos resultados.

También es importante decir que los avanzados en spinning necesitan entrenar cerca de su VO2 MAX para seguir mejorando este parámetro.

Dia 2
Tiempo: 1hora
20min calentamiento subiendo intensidad
10 x (30+30sec) 100% / 50% máximo VO2
30min Rodada Suave/media

Este entrenamiento es un aperitivo para lo que os vais a encontrar en los próximos entrenos. Dadle duro!

Continua con el Dia 3
Te perdiste el día 1?

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