Plan anaeróbico 1

Plan anaeróbico  1 (50 minutos)
15 minutos – calentamiento (subiendo intensidad)
5 x (60seg. máxima intensidad + 6 minutos de recuperación)

Este programa está diseñado par mejorar tu capacidad anaeróbica. Durante los intervalos el cuerpo está expuesto a muchísimos metabolitos anaeróbicos. Este tipo de entrenamiento es muy usado en la competición de ciclismo y en otros deportes, en atletismo, por ejemplo, se usan tandas se sprints y saltos.

Este tipo de entrenamiento cansa mucho, y no aconsejamos hacerlo más de una vez al mes, ya que es muy estresante para el SNC .

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