Cómo mejorar tu consumo de oxígeno en 14 días
Escrito hace 1179 días por admin, en Entrenamiento, Programas Sin comentarios
El consúmo de oxígeno es la clave del progreso en el spinning. Tu máximo poder aeróbico tiene mucha influencia sobre tu rendimiento sobre la bici, y cada spinner que entrene enserio debería incluir rutinas de máximo VO2 en intervalos en su rutina.
Ahora os presentamos el programa VO2 MAX.
Esta rutina va a mejorar increíblemente vuestro consumo de oxigeno y por lo tanto vuestro rendimiento sobre la bici.
Estad atentos a la página porque cada día se incluirá un nuevo capitulo, cada capitulo hará referencia a un nuevo día de entrenamiento, para facilitar más aún las cosas. No olvideis de decirle a vuestros amigos de probar este entrenamiento del que no se arrepentirán!
Dia 1 – Empieza con él
Día 2 – Intervalos objetivo: max VO2
Día 3 – Intensidad
Día 4 – Más intervalos!
Día 5 – Intervalos al máximo VO2 en días de recuperación
Día 6 – Empieza lo duro!
Día 7 – Entrenamiento personal
Día 8
Día 9
Día 10
Tags : Entrenamiento , Programas , spinning , VO2