Cómo mejorar tu consumo de oxígeno en 14 días
Escrito hace 875 días por admin, en Entrenamiento , Programas Sin comentarios
El consúmo de oxígeno es la clave del progreso en el spinning . Tu máximo poder aeróbico tiene mucha influencia sobre tu rendimiento sobre la bici, y cada spinner que entrene enserio debería incluir rutinas de máximo VO2 en intervalos en su rutina.
Ahora os presentamos el programa VO2 MAX.
Esta rutina va a mejorar increíblemente vuestro consumo de oxigeno y por lo tanto vuestro rendimiento sobre la bici.
Estad atentos a la página porque cada día se incluirá un nuevo capitulo, cada capitulo hará referencia a un nuevo día de entrenamiento, para facilitar más aún las cosas. No olvideis de decirle a vuestros amigos de probar este entrenamiento del que no se arrepentirán!
Dia 1
– Empieza con él
Día 2 – Intervalos objetivo: max VO2
Día 3 – Intensidad
Día 4 – Más intervalos!
Día 5 – Intervalos al máximo VO2 en días de recuperación
Día 6 – Empieza lo duro!
Día 7 – Entrenamiento personal
Día 8
Día 9
Día 10
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Tags : Entrenamiento , Programas , spinning , VO2
