Spinning para principiantes en casa, empezando a entrenar

rutina de spinning para principiantes

Si deseas empezar a ponerte en forma haciendo spinning pero no crees que pudieras aguantar una clase, no pienses que eres la única persona en el mundo a la que le pasa esto, en realidad es mucho más común de lo que crees.

Te proponemos una rutina de spinning para principiantes para que poco a poco vayas poniéndote al mismo ritmo que los demás sin esfuerzos sobrehumanos.

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Spinning durante el embarazo

Hacer clases de spinning durante el embarazo es seguro, siempre que tomes ciertas precauciones y las recomendaciones de tu médico. El ejercicio durante el embarazo beneficia a la madre y al niño, y con solo unas pequeñas modificaciones haremos el spinning más seguro.

La meta del ejercicio durante el embarazo es mantenerse en forma. O si acabas de empezar, para mejorar tu estilo de vida y el de tu bebe. Durante el embarazo no hay que hacer entrenamientos intensivos. La moderación es la clave.

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Características de un buen monitor de spinning

El trabajo de monitor lo podemos mejorar cada vez que nos ponemos al frente de una clase. La clase es como una pintura. Nuestras palabras son el pincel que añade los colores y la definición de nuestra clase. Pero ¿que es lo que convierte a un monitor en un gran entrenador? Pensé. Me senté y hice una lista de las cualidades y características que un gran monitor debe tener, así que aquí están.

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Spinning – problemas en la zona genital

Los puntos de contacto con el sillín están constituidos por la estructura osteomuscular glútea y por la región perineo-genital (Zani, 1998), estrechamente conectadas se encuentran también presentes vasos arteriales y venosos y estructuras nerviosas (especialmente el nervio pudendo).

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¿Cómo medir el umbral aeróbico de nuestros alumnos de spinning?

A menudo nuestros alumnos nos preguntan a que frecuencia cardiaca deben trabajar, es una pregunta común y que debería tener una sencilla y rápida respuesta por parte de los monitores. Te enseñamos la última fórmula para saberlo, la más moderna y la que más se aproxima a la realidad.

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