Composición

• Extracto de piña: la piña es conocida por su facilidad para quemar grasa y depurar el organismo. Aporta también una gran cantidad de vitamina C y ayuda en los procesos digestivos.
  

  imagen: http://baptisthealthbroward.com/

• Extracto de alcachofa: otro de los alimentos conocidos en las dietas es también uno de los más beneficiosos para la salud. La alcachofa consigue evitar la retención de líquidos, ayuda a la digestión, protege el hígado y rebaja el nivel de azúcar en sangre.
• Vinagre de manzana: además de aportar gran cantidad de minerales beneficiosos, este vinagre tiene efectos saciantes y ligeramente laxantes. Además, es un anti inflamatorio natural, por lo que te ayudará si tienes problemas de granitos o acné.
• Extracto de hinojo: la propiedad más conocidas de esta planta es su capacidad para evitar la retención de líquidos gracias a su acción diurética; pero también ayuda a evitar flatulencias y cólicos.
• Extracto de té verde: el té verde es otro de los habituales en cualquier dieta. Además del aporte de antioxidantes, ayuda a perder peso, a evitar la retención de líquidos y las últimas investigaciones apuntan a que regula también los niveles de colesterol.
• Extracto de olivo: todos conocemos las maravillas del aceite de oliva, pero el fruto no es la únicaparte de la planta que tiene beneficios para la salud. Las hojas de olivo ayudan a bajar el nivel de azúcar en sangre y ayuda a regular el tránsito intestinal. Además alivia la pesadez de estómago tras una comida copiosa.

Fuente: fitnesspina.es/que-es-fitness-pina/

Como vemos, no se especifican las cantidades de cada producto y esto lo hace muy difícil de analizar. Aunque viendo su precio estamos seguros de que nos podemos fabricar el mismo tratamiento a un precio mucho más bajo, y a dosis efectivas.

La piña para perder peso

Especificaciones técnicas

Sistema de freno y fluidez de pedaleo

• Sistema de freno por fricción.
• Transmisión por correa de 8 pistas con refuerzo de kevlar.
• Volante de inercia de 18 Kg y relación de desmultiplicación de 1/8.
• Núcleo con doble rodamiento de piñón libre.
• Rodamientos de doble hilera de bola.

Estructura

• Estructura de acero interior y exterior, que soporta la corrosión y da una gran estabilidad y robustez
• Peso máximo de usuario de 130kgs
• Reparto de peso equilibrado, para evitar vibraciones dinámicas

Consola LCD y 8 Programas

• Monitor LCD retroiluminada con 5 funciones en tiempo real.
• Alarma Visual y acústica de exceso de pulsaciones.

Confort

• Sillín especial de ciclismo
• Cuatro reguladores de altura-niveladores
• Regulación en altura y profundidad del sillín
• Regulación en altura del manillar
• Ruedas de desplazamiento
• Pedales de gran anchura multiajustables con correa

Medición de frecuencia cardíaca

• Alarma Visual y acústica
• Pulsómetro táctil
• Clip de oreja disponible en opción
• Banda de pecho disponible en opción
• Receptor Polar incuido.

Nuestra prueba

Fuimos invitados a probar la bicicleta en una clase de 45 minutos de la escuela schwinn. A primera vista se ve que es una bicicleta de calidad y robusta (de ahí el precio), si bien el aspecto es el de una bicicleta estática convencional. Fuimos

advertidos de que al estar acostumbrados a rodar en piñón fijo quizás se nos haría raro el rodar en esta bicicleta, que efectivamente así fue.

A destacar el pulsómetro situado en el manillar, que pocos modelos cuentan con el de serie. También nos facilitaron la banda opcional para el pecho de la marca polar para que conociéramos mejor la bicicleta. Decir que la bicicleta tiene dos meses de uso en un gimnasio con mucha afluencia de público, por lo tanto es posible que nuestras impresiones disten un poco de las de una bicicleta completamente nueva.

Empezamos a calentar y todo va bien, nos sorprende mucho la comodidad de la bicicleta, es sin duda una de las bicicletas más cómodas que hemos probado, su ergonomía es muy buena y se adapta perfectamente a la altura de un servidor (1,84m).

La consola lcd es una delicia, fácil e intuitiva, te haces con ella muy rápido, y muestra la información necesaria de forma simple y concisa.

Lo que no nos gustó es que al rodar en cadencias altas la bicicleta no iba todo lo suave que debería ir, aunque quizás sea una impresión nuestra por estar acostumbrados a la suavidad de el piñón fijo como ya nos habían avisado.

Conclusión

La Kettler Giro S es una buena opción para aquellos que deseen iniciarse a entrenar en casa en nivel principiante, aunque la misma función nos la podría dar una bicicleta estática normal. No decimos que sea una bicicleta estática convencional, ya que la calidad tanto de la bicicleta tanto de la rodadura es muy superior a la de cualquier otra bicicleta estática de piñon libre (el precio también lo es).
Si has probado bicicletas de piñón fijo es muy posible que te sientas raro con esta bicicleta, lo que no sabemos es si uno se puede acostumbrar, que suponemos que sí.

Si estás dudando en comprar esta bicicleta te aconsejamos que si puedes te acerques a alguna tienda y la pruebes. Hablamos con el dueño del gimnasio que nos invitó, el cual lleva años en el mundo del ciclo indoor y nos comentó que el tenía una en casa y estaba encantado, así que como veis, como en todo en esta vida, existen diferentes opiniones.

Después de probar esta herramienta ayer noche, no me imagino ajustando unas calas sin este aparatito, estuve buscando todos los zapatos viejos que tenía por casa para ajustarlos, disfruté ajustando calas. En unos cuantos minutos eres capaz de ajustar las dos calas perfectamente, y lo mejor es que ajustas las dos como si se tratara de un espejo, con una simetría perfecta.

Sin duda es una herramienta muy útil y que sabemos que no va a sufrir desgaste ni se nos va a romper, por lo tanto me parece una buena inversión tanto para los aficionados al ciclismo indoor como para ciclistas.

En esta foto se ve cómo las zapatillas están ligeramente rotadas hacia dentro, forzando a las rodillas a abrirse más.

Aquí tenéis un pequeño vídeo que demuestra la facilidad de uso de esta herramienta

Los inicios de las clases virtuales

Hace relativamente poco tiempo, oímos por primera vez esos términos juntos, “Clase dirigida virtual“, asombrados y con cierto miedo ante lo que parecía una ventana abierta al futuro, vimos que no era para tanto, ya que sólo era un vídeo sustituyendo a un instructor de carne y hueso. La primera pregunta que nos hicimos fué si esa pantalla sería capaz de transmitir calidez humana, resolver las dudas de los alumnos, motivar a la clase… en fin, suplementar al instructor real.

Dejando de lado nuestros pensamientos, hemos ido viendo que ya hay gimnasios que han sustituido a los instructores de ciclo indoor o aerobic por pantallas TFT o proyectores y cada vez son más los que se lo plantean, ya que sin duda es más económico poner un televisor con un vídeo que pagar el sueldo de un instructor, pero ¿és realmente lo mismo?

A quién pueden servir

Las clases virtuales podrían ser adecuadas puntualmente para gente de nivel medio – alto, que sabe trabajar con el pulsómetro, que sabe cómo ajustar la bicicleta perfectamente y no va a necesitar ayuda del instructor porque ya saben de lo que van. Para entrenar en casa sería una forma buena de tener un entrenamiento guiado, mejor que rodar con música al tun tun sin duda.

A quién no van (o deberían ir) dirigidas

A los principiantes con dudas, a los que se compran una bicicleta para hacer ejercicio en casa, a gimnasios dónde puede haber gente (siempre la hay) principiante, a gente que no utiliza pulsómetro, en general, a la gente sin experiencia previa. En las primeras clases la asistencia real de un instructor es vital, ya que realizar ciclo indoor o cualquier otra actividad dirigida sin la debida precaución puede ser peligroso, sobre todo en según que estado de forma nos encontremos o la edad que tengamos.

Gimnasios con clases virtuales

Este apartado necesitaría un artículo a parte. Sabemos que los gimnasios son empresas que buscan el beneficio económico a cambio de prestar un servicio. Eso todos lo tenemos claro, pero la avaricia a veces rompe el saco, y ya hay gimnasios que no tienen instructores, tienen proyectores que cada hora ponen una clase distinta. ¿Hasta qué punto es correcto hacer eso? Desde nuestro punto de vista, eso debería ser ilegal, ¿que pasa si alguien se lesiona porque nadie le ha dicho cómo lo tiene que hacer?

Hay algunos gimnasios que utilizan las clases virtuales en horas de poca afluencia de publico, aunque seguimos pensando que ese principiante que le dé por ir ese día a esa hora, lo puede pasar mal y en el peor de los casos lesionarse.

Conclusión

Nuestra conclusión es que las clases virtuales no deberían de ir dirigidas a gimnasios o centros deportivos, más que nada por seguridad y por no poder dar asistencia a quienes lo necesiten. La opinión de los usuarios de gimnasios es clara y bastante unánime con un NO rotundo a las clases virtuales en gimnasios. Las clases virtuales pueden tener cabida para usuarios medios o avanzados que entrenen en casa por falta de tiempo, y en ningún caso en gimnasios o centros deportivos.

Un vídeo jamás podrá reemplazar el trabajo de un instructor en un gimnasio, por muy barato que salga, lo vemos pan para hoy y hambre para mañana.

Si estás cansado de utilizar 20 máquinas diferentes para hacer un entreno de cuerpo completo, o de siempre hacer los mismos ejercicios, dale una oportunidad al TRX, combinarás fuerza y flexibilidad. Últimamente los ejercicios llamados funcionales se han puesto de moda, y es por una sencilla razón: entrenar en el gimnasio y levantar 100 kg en press de banca y hacer unas sentadillas que ni el mism­ísimo hulk podría no sirve de nada si después no eres capaz de correr 500m o de saltar una valla con facilidad. Gracias a los ejercicios funcionales como el TRX, crossfit etc, trabajamos cosas tan importantes como la estabilidad y la agilidad.

¿Qué es TRX?

Creado por el ejercito Americano (Navy SEAL)
En los depósitos de los muelles, en los cuarteles, en los barcos y submarinos, Randy Hetrick, fundador de Fitness Anywhere y sus compañeros de la Navy SEAL necesitaban mantener una condición física óptima. Sin embargo, las circunstancias de su trabajo hicieron que frecuentemente no tuvieran a su disposición ni los equipos tradicionales de entrenamiento ni un espacio adecuado para ello. El TRX surgió para cubrir esa necesidad, y  en un  principio se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma. Durante las semanas y los meses posteriores  a la creación del TRX, Hetrick y sus compañeros desarrollaron con rapidez una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal y que eran diseñados especialmente para este excepcional equipo de entrenamiento. En poco tiempo, Hetrick y sus compañeros habían establecido las bases de lo que sería  una categoría completamente nueva y original de ejercicios funcionales: el entrenamiento en suspensión.

Una nueva forma de entrenar
El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

Del campo de batalla, al deporte profesional
En la actualidad, el entrenamiento en suspensión con el TRX se ha convertido en el sistema de entrenamiento funcional favorito de las unidades de élite de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos. La efectividad y versatilidad del TRX como la herramienta única para el entrenamiento en suspensión, ha sobrepasado el ámbito del campo de batalla y se ha incorporado al entrenamiento de los equipos de deporte profesional más importantes de EEUU como la Liga Nacional de Fútbol Americano, la Asociación Nacional de Baloncesto, la Liga Nacional de Hockey y las Grandes Ligas de Béisbol. El entrenamiento en suspensión se convirtió rápidamente en la piedra angular de los programas de entrenamiento de cientos de atletas profesionales de fútbol americano, béisbol, baloncesto, hockey, deportes de combate, triatlón, golf, tenis, esquí, natación, surf, motocross y prácticamente todas las actividades deportivas imaginables. Muchos programas de entrenamiento de atletismo en toda Norteamérica se han volcado con el TRX como base principal de sus rutinas de fuerza y acondicionamiento físico para todos sus equipos.

En su forma más sencilla, el entrenamiento en suspensión hace referencia a la amplia colección de movimientos y ejercicios y los principios del programa creados por Fitness Anywhere. Estos movimientos y ejercicios se diferencian de los ejercicios tradicionales ya que las manos o los pies del usuario se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo. Cuando se usa el TRX, el porcentaje deseado del peso corporal recae sobre la zona corporal deseada y con una dinámica de movimiento de ejercicio. El único punto de sujeción del TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central y con una elección amplia de resistencia.

Debemos añadir que TRX como casi todos los sistemas de entrenamiento actuales, es una marca registrada y para no crear confusiones al entrenamiento se le llama entrenamiento en suspensión.

¿Qué necesito?

El equipamiento que necesitas para hacer TRX son sus dos cintas de nylon de alta calidad, y un sitio dónde engancharlo con seguridad para no llevarnos ningún susto.

EI TRX se puede usar sin peligro en el interior o en el exterior sobre una superficie antideslizante. Para lograr un uso óptimo, se necesita un área de ejercicio plana que mida aproximadamente 2 m por 1,5 m de ancho. Todos los modelos del TRX vienen con un dispositivo llamado Suspension Anchor™, que Ie permite “anclar” el TRX a un punto seguro para sostener su peso corporal.

EI TRX puede usarse en cualquier sitio en donde haya un punto de anclaje resistente que se encuentre por encima de la cabeza y que soporte su peso. Los soportes para sentadillas, las barras para dominadas (espalda y biceps), las ramas de árboles, las vigas y los postes son lugares ideales para anclar el TRX.

¿Es para mí el TRX?

Seguro que sí, desde el más novato hasta el más experto de la sala de pesas pueden beneficiarse de esta forma de entrenamiento. El amplio abanico de ejercicios disponibles separados por niveles hace de el TRX una práctica para un público muy amplio. Al ser ejercicios que juegan con la inclinación y nuestro propio peso corporal es fácil controlar la resistencia a la que queremos trabajar.

Beneficios del TRX

• Es bueno para todos los niveles
• Es portátil. No pesa casi nada y se puede llevar a cualquier sitio y usarlo tanto dentro o fuera.
• Es muy polivalente, te sirve para mejorar en un deporte, para perder peso, ganar fuerza, para rehabilitar una lesión y más.
• Es funcional, está diseñado para mejorar tu vida diaria.
• Usas el core todo el tiempo. Sin darte cuenta estás usando todos los músculos estabilizadores del cuerpo humano.

Ejercicios TRX

Vídeos de entrenamiento TRX
Aquí tenéis unos vídeos para ver de primera máno más de 50 ejercicios de TRX

Entrenamientos TRX en PDF
Entrenamiento militar (trxspain.es)

Conclusión

El TRX es un sistema de entrenamiento diferente que nos puede ayudar a salir de la rutina, mejorar nuestra motivación y ponernos de nuevo rumbo hacia nuestros objetivos. Darle una oportunidad!

Los pedales están pensados para poder cambiar rápidamente de un tipo de zapatilla a otra. Esto claramente tiene un target comercial y permite a los usuarios de gimnasios utilizar un amplio rango de las zapatillas y sistemas disponibles en el mercado.

La diferencia entre los TRIO™ y los TRIO QR™ es el sistema Quick release, que permite con sólo una mano cambiar fácilmente de el sistema SPD y retirar la plataforma para dar paso al sistema LOOK.

El sistema sin Quick release la verdad es que deja bastante que desear ya que necesita herramientas para su colocación, no se sabe la diferencia de precio que puede haber de unos a otros pero no creemos que sea significativa. Sabiendo que los pedales Spinning NXT son tan sólo SPD y calapiés por el otro lado cuestan 89$, el precio de los nuevos TRIO será de unos 120$ y vienen sin el calapiés, si lo queremos son 24,95$ más.

Los pioneros en estos tipos de pedales adaptables fueron los Schwinn Triple-Link (mejor precio, y con calapiés incluidos), pero se ve que ahora empieza la competencia en piezas aftermarket para las bicicletas indoor, que empieze la lucha!

Primera impresión

La primera impresión al ver la BH Spada H930 es la misma que nos produce el estar delante de un muscle car americano, robustez y potencia por todas partes. Un diseño muy agresivo y con los mejores materiales, perfecta distribución de todos los elementos y silenciosa, tan sólo te oirás a tí mismo.

La probamos

La calidad se nota desde que empiezas a ajustar el sillín o el manillar, los pomos, la finura de los mecanismos, el acabado de todos los materiales es excelente. Una cosa que no encontramos en la Spada H930 es toma de enchufe, ya que la energía que generas con los pedales sirve para dar corriente al display (o mejor dicho en esta bicicleta, ordenador de abordo), es la primera bicicleta auto-suficiente del mercado. El ordenador permite conexión con la mayoría de pulsómetros del mercado, para hacer una lectura más real de gasto energético etc. Cuenta con pedales mixtos, por un lado calapiés, y por el otro pedales SPD-trekking, que viene genial si tenemos zapatillas automáticas, lo que nos permitirá realizar un entrenamiento todavía más intensivo. El sillín es de gel, muy cómodo, portabidones en el lateral derecho (para nosotros un poco incómodo, quizás falta de costumbre).

Empezamos a rodar y la finura de la marcha en todas las resistencias es impresionante, la resistencia magnética está muy bien hecha y el volante de inercia de aluminio equivalente a 20kg transmite un feeling muy bueno.

Display o ordenador de abordo

El Display de la Spada H930 merece un artículo para el sólo, está tan bien hecho y es tan personalizable, que hacen de él el display perfecto.12 Perfiles pre-definidos con 16 niveles de intensidad, RPM y Watios en tiempo real para conocer la verdad sobre la intensidad de tu entrenamiento. El sistema de conexión wireless con el pulsómetro está integrado y tan sólo necesitamos comprar el pulsómetro para tener unos entrenamientos todavía más precisos. 4 programas de control del ritmo cardiaco (HRC) que permiten seleccionar las zonas cardiovasculares durante el ejercicio, el cual controla de forma automática la intensidad del ejercicio para mantener el esfuerzo dentro de los límites de pulsaciones.
Programa de vatios constantes (SWR: 10-350 vatios) Especialmente diseñado para entrenamientos más específicos y programas de rehabilitación. Test de control de grasa corporal (BF), el cual optimiza el entrenamiento para estar en la zona de pérdida de grasa.
Test de recuperación (RT), el cual ayuda a controlar la forma física con una recuperación controlada
Un perfil personalizable (uPrg) que te permite personalizar tu propio perfil de entrenamiento.

Especificaciones

• Volante de inercia de aluminio de 20 Kg
• Sillín y manillar completamente ajustables
• Pedales mixtos con calapiés y pedal SPD-trekking
• Resistencia magnética
• Display LCD
• Auto-generada, no necesita enchufes.
• Peso máximo usuario 130 Kg
• Dimensiones Largo 130cm, ancho 59cm, alto 116cm, peso 57Kg.
• Vídeo de presentación (Ver en Youtube)
• Precio entre 1000 y 1100€.

Conclusión

La BH Spada H930 es sin duda una de las mejores bicicletas de ciclo indoor que hemos probado. Su robustez, finura, calidad de rodada e inmejorable display hacen de ella una de las mejores opciones para los usuarios que buscan una bicicleta profesional. El precio es ajustado dentro de las bicicletas de esta gama, un 10 para la BH Spada H930.

La Proform 190 SPX es una buena opción para el usuario doméstico de un peso inferior a 100kg  que necesita una bicicleta “buena bonita y barata”.

Primera impresión

La primera impresión que nos ha dado la 190 SPX al verla es buena, cuenta con un diseño moderno, robusto y atractivo a la vista. Las soldaduras están muy bien hechas y los detalles y pintura bien rematados. Lo que no nos ha gustado tanto es la calidad del display LCD y el manillar, aunque nada que objetar puesto que es una bicicleta de gama baja.

A pedalear

El sillín es lo suficientemente cómodo como para no tener que usar badana,  ajustamos el sillin, el manillar y los calapiés, y empezamos.

Vamos allá, nos ponemos a pedalear, y lo primero que notamos es una inercia un poco “floja”, nos referimos a que una rueda de inercia de 13kg no puede dar la sensación de una de 18 o 20kg, y por lo tanto la sensación es menos real. Para un uso recreativo de la bicicleta es  suficiente.

La transmisión de la Proform 190SPX es por cadena, y debemos decir que al menos la unidad que probamos era bastante ruidosa, la cosa se solucionó bastante con una manita de WD40, pero sigue siendo ruidosa para tenerla en un piso y pedalear de madrugada (ejemplo). La posición es cómoda y el sistema de fricción por zapatas funciona fenomenal y el sistema es sencillo de ajustar si con el uso perdiera eficacia.

Cuenta con freno de emergencia (pulsando la rueda de resistencia) lo cual es un punto a favor para el usuario principiante.

El display de la 190SPX es simple pero efectivo.

El display como hemos dicho es bastante simple, nos muestra velocidad, tiempo, distancia y calorías, y con su único botón es difícil equivocarse.

Especificaciones

• Volante de inercia de 13 Kg
• Sillín y manillar completamente ajustables
• Transmisión por cadena
• Display LCD
• Peso máximo usuario 100 Kg
• Dimensiones Largo 118 cm x ancho 58 cm x 113 cm de altura.
• Garantía de 5 años para la estructura y de 2 años para piezas de desgaste

Conclusión

La Proform 190SPX es una buena bicicleta para el usuario principiante que busca iniciarse en el mundo del ciclo indoor, es de buena calidad y tiene un precio más que asequible.

La convención contará con más de 5000 metros cuadrados distribuidos en 3 pabellones destinados a la zona de expo y actividades, varias salas polivalentes destinadas a la formación en las que se desarrollaran cursos, charlas, seminarios, workshops, mesas redondas y certificaciones. Además de vestuarios para los participantes en las actividades.

Localización

Feelfitness Experience 2013 se celebrará en Irún (Guipuzcoa). Ciudad fronteriza y perfectamente comunicada tanto por tierra, mar o aire. Estando ubicado el aeropuerto de San Sebastián a tan sólo 5 minutos de la misma. Es también un importante nudo ferroviario, logístico y de transportes. Además cuenta con un importante comercio e industria. La estación de metro Donostialdea se encuentra a escasos metros del recinto.

CÓMO LLEGAR

Por carretera:

• Carretera Nacional I (Madrid-Irún).
• Continua hacia GI-636.
• Toma la salida hacia Hendaia/Hendaya.
• En la rotonda toma la tercera salida.
• En la rotonda toma la tercera salida.
• Gira hacia Avd. Iparralde.
• Avd. Iparralde 43,20302, Irún, Pais Vasco.

Metro:

• Estación de Irún-Ficoba.

Tren:

• Estación de RENFE en Irún .

Actividades

Descargate el programa completo (.pdf)

Más información

Para más información y para comprar las entradas podéis entrar en la web de Feelfitness

Algunos de los nombres de los ponentes son caras tan conocidas como la de Paco Rubio, Rosa Cabrera, Yeli Rodríguez o Óscar Alfaro entre otros.

El evento es promovido por APANSA. La Asociación APANSA nace en el año 1.976 como fruto del movimiento asociativo, con un carácter eminentemente social, y en respuesta a la falta de recursos de este tipo por parte de las administraciones correspondientes, en la atención de las personas con discapacidad psíquica.

El precio son 30€ con comida incluída, podéis pagar tanto por ingreso o transferencia bancaria o en efectivo en el centro deportivo One Life Club C/ Las Lilas s/n Polideportivo de los rosales, Móstoles.