Categoría: Entrenamiento
Consejos para superar el mes de Enero en el gym
Escrito por admin el ene.07, 2012, en la categoría Artículos, Entrenamiento, Principiantes 1 Comentario
Mucha gente se propone comenzar el año de forma más saludable y conseguir así mejorar su estilo de vida y condición física. Lamentablemente la mayoría de la gente que se apunta en Enero no suele durar más de un mes entrenando regularmente, y esto tiene una explicación.
Orientación de las bicicletas en la clase de spinning
Escrito por admin el nov.16, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento, Equipación, General 1 Comentario
Nos llegó una pregunta curiosa de un gimnasio a nuestro e-mail, sobre la importancia de colocar las bicicletas/aparatos de una manera o de otra en las clases colectivas.Hemos probado los dos métodos y la diferencia es notable del uno al otro.
Powerwatts
Escrito por admin el oct.21, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento 0 comentarios
Se presenta como un nuevo sistema de entrenamiento en el mundo del ciclismo indoor, no basado en RPM o en tiempo, sino en energía.
El sistema de entrenamiento PowerWatts™ ofrece una experiencia única de ciclo indoor grupal que evalúa la energía que generamos, tanto individualmente como en grupo, posición de la bicicleta y nuestra técnica sobre la bicicleta. Es un programa muy personalizado ya que cada spinner trabaja a su nivel específico. Este sistema está únicamente creado para mejorar el rendimiento deportivo.
Cáncer y ciclismo indoor
Escrito por Hidalgo el sep.27, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General, Salud 0 comentarios
Cáncer es un término muy amplio. No es solo una enfermedad, sino un conjunto que abarca a más de 200 enfermedades, los tumores malignos. Cada uno tiene sus características peculiares que en algunos casos son completamente diferentes a las del resto de los demás cánceres.
Partiendo de esta realidad, y teniendo en cuenta siempre que este tipo de pacientes están sometidos a un estricto control médico, se van a exponer algunas recomendaciones y aclaraciones sobre la actividad física y el cáncer, en el caso que nos ocupa el ciclismo indoor y el cáncer.
La pérdida de peso en el ciclismo indoor
Escrito por Hidalgo el sep.12, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General, Nutrición (4) Comentarios
DINÁMICA DE LAS FUENTES ENERGÉTICAS DURANTE LA CLASE DE CICLISMO INDOOR (2ª parte )
Los principales factores que determinan la mezcla de sustratos energéticos que utilizamos durante las clases de ciclismo indoor son, la INTENSIDAD y la DURACIÓN, aunque hay que tener en cuenta que también influyen la forma física de los clientes/usuarios y el estado nutricional de los mismos.
Sistemas de producción de energía durante la clase de ciclo indoor (1ª parte)
Escrito por Hidalgo el sep.07, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General 0 comentarios
La acción de pedalear durante una sesión de ciclismo indoor, se lleva a cabo por la acción de la activación muscular, que se produce por la transformación de energía química (la que contienen los alimentos que ingerimos) en energía mecánica. Para que surja esta transformación, se precisa de energía y esta la obtenemos de unas moléculas llamadas Adenosín Trifofato (ATP) ,que poseen gran potencial energético que se irá liberando cuando se rompen los enlaces que contienen. Lo mismo ocurre con los lípidos, glucosa .., para producir energía iremos rompiendo estos macronutrientes,con el fin de obtener la energía que necesitamos para pedalear.
Efectos del ciclismo indoor en la composición corporal
Escrito por Hidalgo el sep.02, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General (2) Comentarios
La estimación de la composición corporal y la proporcionalidad, es algo que nuestros clientes/usuarios y nosotros mismos como instructores de ciclismo indoor/walking, deberíamos tener en cuenta y darle más importancia que a la estimación directa del peso corporal (pesarnos en la báscula).
La composición básica del organismo está distribuida en 5 componentes, piel, tejido adiposo, tejido muscular, tejido óseo y tejido residual (que se refiere al formado por los órganos vitales, vísceras, tejido conectivo, nervios, vasos vasculares, y el tejido adiposo que no puede ser separado físicamente de los órganos del tracto gastrointestinal. Todo ello en su conjunto nos da el peso corporal del sujeto.
En este artículo nos vamos a centrar en 2 de estos componentes (adiposo y muscular, sin dejar pasar por alto, que la práctica de ejercicio tiene grandes beneficios en el tejido óseo) y la relación que tienen con la práctica del ciclismo indoor.
Limitantes del rendimiento en la sala de ciclismo
Escrito por Hidalgo el ago.26, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento (4) Comentarios
Durante las sesiones de ciclismo indoor debido al ejercicio de alta intensidad y al calor de la sala, la temperatura corporal aumenta mucho. De los 37ºC que es lo normal, a los 40ºC, siendo a partir de los 41ºC muy alto el riesgo para la salud, pudiendo llegar a ser mortal.
Como se Obtienen Las Fuentes de Energia
Escrito por Alonso el ago.25, 2011, en la categoría Entrenamiento, Nutrición, Salud 0 comentarios
Todas las vías metabólicas están interconectadas y muchas no tienen sentido aisladamente; no obstante, dada la enorme complejidad del metabolismo, su subdivisión en series relativamente cortas de reacciones facilita mucho su comprensión.
Disponemos de cuatro fuentes para obtener energía, el ATP y el CP que se acumulan en los músculos, el glucógeno que se acumula también en el hígado y la grasa que se acumula en el cuerpo en forma de tejido adiposo y es transportada por la sangre hasta el músculo.
Estas fuentes energéticas tienen que ser transformadas en ATP, que es la moneda de cambio energético que utiliza nuestro cuerpo, y de prácticamente la totalidad de los seres vivos de este planeta. El organismo utiliza cuatro formas distintas de transformación energética.
4 ejercicios pierde tiempo en el gym
Escrito por admin el ago.11, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento (3) Comentarios
Para maximizar nuestros resultados en el gimnasio debemos elegir los ejercicios a realizar correctamente. Muchas veces esto no ocurre así, y nuestra rutina está llena de ejercicios “evitables”, ya que no aportan casi nada, o nada en algunos casos.
