Categoría: Entrenamiento
Clases dirigidas virtuales, nuestra opinión
Escrito por admin el feb.20, 2013, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General 1 Comentario
Se están poniendo de moda, tanto por coste como por comodidad las clases virtuales en los gimnasios. Es un tema delicado, ya que como en todo, existe gente a favor y gente en contra, en este artículo intentaremos expresar nuestra modesta opinión.
TRX suspension training
Escrito por admin el feb.16, 2013, en la categoría Artículos, Entrenamiento, Programas 0 comentarios
El TRX se ha metido de lleno en los gimnasios sin casi darnos cuenta. Ya está ahí este cuanto menos curioso sistema de entrenamiento. Con el peso de nuestro propio cuerpo y unas cintas, seremos capaces de realizar más de 300 ejercicios para todo el cuerpo, la imaginación es el límite.
Si estás cansado de utilizar 20 máquinas diferentes para hacer un entreno de cuerpo completo, o de siempre hacer los mismos ejercicios, dale una oportunidad al TRX, combinarás fuerza y flexibilidad. Últimamente los ejercicios llamados funcionales se han puesto de moda, y es por una sencilla razón: entrenar en el gimnasio y levantar 100 kg en press de banca y hacer unas sentadillas que ni el mismísimo hulk podría no sirve de nada si después no eres capaz de correr 500m o de saltar una valla con facilidad. Gracias a los ejercicios funcionales como el TRX, crossfit etc, trabajamos cosas tan importantes como la estabilidad y la agilidad.
Se puede usar cuenta kilometros para hacer spinning?
Escrito por admin el nov.09, 2012, en la categoría Entrenamiento, Equipación, General 0 comentarios
Es una pregunta que mucha gente se hace al comprar una bicicleta de spinning sin display, ya que estamos acostumbrados que tanto en el coche, en la moto o en la misma bicicleta de carretera nos dicen los kilómetros por hora y el kilometraje que hacemos.
Explicamos en detalle las razones de por qué no es aconsejable utilizar uno de estos aparatos en la bicicleta.
Temperatura adecuada de la bebida durante el ejercicio aeróbico
Escrito por admin el jul.05, 2012, en la categoría Artículos, Entrenamiento, Nutrición 0 comentarios
La palatabilidad de una bebida influye de manera muy importante en su consumo durante el ejercicio, influenciando con ello en el estado de hidratación, ayudando a prevenir la fatiga, la enfermedad por calor y el descenso del rendimiento. Investigadores australianos (Burdon y col, 2012; Int J Sport Nutr Exerc Metab 22: 199-211) publicaron recientemente una revisión en la que evaluaron los efectos de la temperatura de la bebida sobre el consumo de líquidos durante el ejercicio, valorando al mismo tiempo la influencia de la temperatura sobre la palatabilidad. Los resultados mostraron que en cuanto a la palatabilidad, las bebidas frías (10-22 ºC) o muy frías (0-10 ºC) fueron preferidas frente a la de mayor temperatura (>22 ºC). Por otra parte, se consumió hasta un 50% más si las bebidas estaban frías o muy frías. En conclusión, la temperatura de la bebida inferior a 22 ºC incrementa la palatabilidad, el consumo de fluídos y la hidratación durante el ejercicio, frente a bebidas a más de 22 ºC.
Ver vídeos porno antes de entrenar mejora la fuerza
Escrito por admin el feb.14, 2012, en la categoría Artículos, Entrenamiento (2) Comentarios
Según un estudio de el United Kingdom Sport Council y el Department for Health de la Universidad de Bath, UK, visualizar vídeos eróticos antes del entreno mejora nuestra fuerza máxima, debido a que incrementa los niveles de testosterona rápidamente.
Chuleta de las Zonas de energía™ en Spinning
Escrito por admin el feb.08, 2012, en la categoría Artículos, Entrenamiento, Formación, Programas 0 comentarios
En el programa oficial de spinning se encuentran claramente delimitadas las zonas de energía™. Aquí tienes una chuleta para que no te olvides jamás.
Consejos para superar el mes de Enero en el gym
Escrito por admin el ene.07, 2012, en la categoría Artículos, Entrenamiento, Principiantes 1 Comentario
Mucha gente se propone comenzar el año de forma más saludable y conseguir así mejorar su estilo de vida y condición física. Lamentablemente la mayoría de la gente que se apunta en Enero no suele durar más de un mes entrenando regularmente, y esto tiene una explicación.
Orientación de las bicicletas en la clase de spinning
Escrito por admin el nov.16, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento, Equipación, General 1 Comentario
Nos llegó una pregunta curiosa de un gimnasio a nuestro e-mail, sobre la importancia de colocar las bicicletas/aparatos de una manera o de otra en las clases colectivas.Hemos probado los dos métodos y la diferencia es notable del uno al otro.
Powerwatts
Escrito por admin el oct.21, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento 0 comentarios
Se presenta como un nuevo sistema de entrenamiento en el mundo del ciclismo indoor, no basado en RPM o en tiempo, sino en energía.
El sistema de entrenamiento PowerWatts™ ofrece una experiencia única de ciclo indoor grupal que evalúa la energía que generamos, tanto individualmente como en grupo, posición de la bicicleta y nuestra técnica sobre la bicicleta. Es un programa muy personalizado ya que cada spinner trabaja a su nivel específico. Este sistema está únicamente creado para mejorar el rendimiento deportivo.
Cáncer y ciclismo indoor
Escrito por Hidalgo el sep.27, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General, Salud 0 comentarios
Cáncer es un término muy amplio. No es solo una enfermedad, sino un conjunto que abarca a más de 200 enfermedades, los tumores malignos. Cada uno tiene sus características peculiares que en algunos casos son completamente diferentes a las del resto de los demás cánceres.
Partiendo de esta realidad, y teniendo en cuenta siempre que este tipo de pacientes están sometidos a un estricto control médico, se van a exponer algunas recomendaciones y aclaraciones sobre la actividad física y el cáncer, en el caso que nos ocupa el ciclismo indoor y el cáncer.