No suelo escribir a menudo sobre aparatos de gimnasia, pero me veo forzado en este caso a hablar de las tablas de inversión ya que me ha ayudado bastante a paliar el leve dolor que sentía desde hacía años debido al entrenamiento con pesas.

Muchos practicantes de spinning también sufren problemas lumbares, aunque la mayoría vienen relacionados con un mal ajuste de la bicicleta. Los practicantes de spinning con un fémur largo tienen muchas más probabilidades de desarrollar este tipo de problemas.

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A menudo, cuando acuden a las consultas de fisioterapia los pacientes aquejados de dolor de espalda, en cualquiera de sus zonas (cervical, dorsal o lumbar) tienden a buscar una explicación a su dolencia. Ya hemos comentado más extensamente algunos de los errores más comunes en cuanto a la percepción del origen del dolor de espalda pero creo que es interesante recopilar y comentar algunos “mitos y leyendas” sobre la aparición del dolor de espalda. He encontrado a través de la página Edición Salud una recopilación de mitos en WebMD Back Pain Health Center que voy modificar, pero que utilizaré de base para ésta entrada.

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Es frecuente que con el cambio de clima, cuando los días se ponen más fríos y el sudor es menos notable en nosotros, nos despreocupemos un poco por la hidratación del cuerpo, sin embargo, las necesidades de líquido no se modifican notablemente y es fundamental mantener un adecuado equilibrio hidrico para rendir en todos los sentidos.

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Debido a la constante fricción y la presión que ejercen las zapatillas de spinning, la piel de los pies desarrolla como medida de defensa, una costra protectora o callosidad que suele aparecer encima de los dedos de los pies, en las articulaciones de las falanges o en forma de engrosamientos en las plantas de los pies y los talones.

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Los puntos de contacto con el sillín están constituidos por la estructura osteomuscular glútea y por la región perineo-genital (Zani, 1998), estrechamente conectadas se encuentran también presentes vasos arteriales y venosos y estructuras nerviosas (especialmente el nervio pudendo).

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El ácido láctico es una sustancia que nuestro propio cuerpo genera de forma natural por la oxidación de la glucosa en la célula durante el ejercicio y que provoca aparición de fatiga y dolores musculares tras la realización de un esfuerzo fí­sico. Está compuesto por carbono, hidrógeno y oxígeno, y su metabolización se produce de manera muy rápida, especialmente en el hígado (donde se metaboliza hasta un 65% de la cantidad producida).

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Prácticamente todo el mundo ha sufrido alguna vez un mareo, más fuerte o más débil, durante o tras hacer algún ejercicio físico intenso. Y en muchas ocasiones no sabemos a qué se debe o con qué asociarlo. La explicación más común en las personas sanas es la hipoglucemia, o bajos niveles de azúcar (glucosa) en sangre.

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Las inflamaciones en las inserciones musculares a nivel de la articulación del codo son comunes entre quienes entrenan con pesas o practican algún deporte debido a los movimientos repetitivos, el levantamiento de pesos o por movimientos bruscos.

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Muchos somos los que sufrimos dolor cervical. Puede ir desde un leve dolor al realizar según que movimiento hasta un dolor quemante e intenso que nos puede llegar a hacer la vida imposible.

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Los estiramientos producen considerables beneficios en el organismo del deportista, ayudando a este a prevenir lesiones.

Hoy en día la práctica de estiramientos comprende una parte importante en el entrenamiento deportivo, tanto en el calentamiento previo a un entrenamiento intenso, como en la recuperación después del mismo. Los estiramientos producen considerables beneficios en el organismo del deportista, ayudando a este a prevenir lesiones, a ganar eficacia en su rendimiento, a recuperar antes de la secuela de un entrenamiento intenso y a lograr una mejor rehabilitación en aquellos deportistas que ya han sufrido lesiones.

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