Keiser M3X review

Escrito hace 2 meses por Angel M , en Artículos, Equipación Sin comentarios

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Os presentamos lo último de Keiser, la M3X, que es una versión mejorada de la ya exitosa Keiser M3. Algunas de las novedades de este modelo son una nueva rueda de inercia y sistema magnético mejorado, el manillar X-bars y un nuevo display.

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Ajustar correctamente la altura del asiento

Escrito hace 2 meses por Angel M , en Artículos, Entrenamiento, Formación, Principiantes Sin comentarios

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Ajustar correctamente la altura del sillín de la bicicleta parece ser una parte tan fundamental que la mayoría de gente se cree que ya se ha llegado a un acuerdo sobre cual es el mejor método. Pero no.

Lo único en lo que todos los expertos están de acuerdo es que si lo llevamos mal regulado las consecuencias serán catastróficas. Un estudio demuestra que llevar la altura demasiado baja puede reducir nuestro rendimiento hasta un 12%.

Debido a estudios como estos, ciclistas con poco tiempo disponible se “cansan antes” bajando sus asientos para hacer el entrenamiento más duro.

Es una teoría interesante, pero si sabes cómo poner el asiento mal, es porque sabes cómo se coloca bien, y en la mayoría de casos no es así. Te presentamos los métodos más actualizados para ajustar el sillín de tu bicicleta correctamente.

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Cadencias excesivas

Escrito hace 2 meses por Angel M , en Artículos, Entrenamiento, Formación (1) Comentario

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Podemos definir la cadencia como la velocidad a la que repetimos el movimiento del pedaleo, si pedaleamos más deprisa la cadencia será mayor, y si pedaleamos más despacio, menor. La cadencia se mide en revoluciones por minuto (RPM).

Aprende a trabajar correctamente con tu cadencia.

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Ciclo indoor en casa, equípate bien!

Escrito hace 2 meses por Angel M , en Artículos, Entrenamiento, Equipación, Principiantes Sin comentarios

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Cada día hay más gente que decide comprarse su propia bicicleta de ciclo indoor y entrenar en la tranquilidad de su casa, ya sea por falta de tiempo, por ahorrar o por comodidad. Os enseñamos unos consejos básicos para que no os falte de nada y os sintáis como en el gimnasio.

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Descanso activo

Escrito hace 2 meses por Angel M , en Artículos, Entrenamiento Sin comentarios

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Todos sabemos la importancia de una buena recuperación y de tomar días de descanso. ¿Y si os dijera que hay una manera mejor y más rápida de recuperar nuestros músculos después de una sesión de entrenamiento? Os presentamos, el descanso activo.

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13 razones por las que el ciclo indoor = sexo

Escrito hace 2 meses por Angel M , en Artículos, General, Principiantes (1) Comentario

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Alguna vez te has preguntado el por qué te mueres de ganas de volver a la clase de indoor? Tus amigos creen que estás loco por pensar solamente en la bicicleta? Después de muchos meses de estudio hemos conseguido la respuesta definitiva por la cual cada día más gente sufre esta adicción. La verdad es que el ciclo indoor es como el sexo, sexo pagado y en grupo pero que no cuenta como cuernos. ¿Confuso? Te lo explicamos.

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Dale sabor a tu dieta

Escrito hace 2 meses por Angel M , en Artículos, Nutrición Sin comentarios

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Si hay algo que realmente nos llega a aborrecer de las dietas es su falta de sabores, ya que por desgracia solemos relacionar lo más exquisito con lo menos sano. Hace poco incurrí en el mundo de las especias, pero no sólo las autóctonas,  y debo decir que las mezclas de sabores y aromas han hecho de mi dieta algo mucho más emocionante sin añadir ni una pizca de sal o de azúcar de más. En este artículo os enseñaremos a darle sabor a vuestra dieta manteniendo su valor nutricional.

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Entrenar para conseguir resultados

Escrito hace 2 meses por Angel M , en Artículos, Entrenamiento Sin comentarios

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Mucha gente entrena para pasar el tiempo, porque no tienen nada mejor que hacer esa tarde y van al gimnasio para pasar un rato agradable con los compañeros. Este artículo no va dirigido a vosotros, va dirigido a aquellos que entrenan con un claro objetivo, mejorar su condición física y mejorar sus marcas.

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Calculadora de zonas de entrenamiento

Escrito hace 2 meses por Angel M , en Artículos, Entrenamiento, General (8) Comentarios

calculadora zonas de energía spinning ciclo indoor

Os presentamos la calculadora de zonas de entrenamiento de Foro Indoor. Con ella podréis calcular rápidamente vuestras zonas y trabajar correctamente desde el minuto uno. Se trata de un archivo de excel descargable en el cual tan sólo tendréis que introducir dos datos que obtendréis con una sencilla prueba de esfuerzo con una duración de veinte minutos. Se trata de pedalear durante 20 minutos al máximo que podamos de resistencia y de velocidad y anotar las pulsaciones medias y la potencia media en vatios que hemos generado. Con estos dos valores obtenemos los rangos de cada una de nuestras zonas de energía y nos permite trabajar de una forma precisa y correcta.

Descarga el archivo aquí

Cómo utilizar el micrófono de forma efectiva

Escrito hace 3 meses por Angel M , en Artículos, Formación Sin comentarios

microfono fitness

Como en casi todos los ámbitos de la vida, la comunicación es la clave, y una clase de spinning no va a ser menos. En este artículo explicamos como utilizar el micrófono de forma efectiva durante una clase.

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