¿Adelgaza el spinning?
Escrito hace 1085 días por admin, en Artículos , Principiantes (18) Comentarios
Las clases de ciclo indoor son las nº 1 en el ranking de actividades quemacalorías y tienen fama de ser las más duras. Por algo es obligatorio ir a clase con toalla y botella de agua, ya que se empieza a sudar desde el primer pedaleo. Carlos Fuentes, máster instructor de Spinning, recomienda a sus alumnos beber un litro de agua en una hora, “20 minutos antes de la sesión hay que beber un cuarto de litro de líquido, durante la clase pequeños tragos cada cinco minutos, y seguir hidratándose después de la sesión”, dice. “Esto es fundamental para mantener un correcto flujo sanguíneo durante la clase; si no bebemos líquidos la sangre se espesa, se ralentiza nuestro entrenamiento y puede ser peligroso para nuestro corazón”, explica.
La actividad es tan fácil que siempre se realiza muchísimo ejercicio y se tiene la sensación de haber entrenado intensamente. El sistema Spinning está pensado al milímetro para ser tan eficaz como seguro para los alumnos. Si eres principiante siempre realizarás una clase de iniciación aunque el resto de participantes sean expertos.
Spinning trabaja en diferentes frecuencias cardíacas que los instructores llaman “sensaciones”, lo que permite mejorar la estructura muscular y a la vez aumentar la quema de grasas. El ciclo indoor es el deporte donde más calorías se pueden llegar a quemar en un movimiento non Impact. En una sesion de 60 minutos de Spinning una mujer puede perder hasta 600 calorías y un hombre hasta 800.
A los cuatro meses de entrenamiento básico, entendiendo ya las técnicas y sensaciones Spinning, el usuario empieza a trabajar con pulsómetro. Bajo un sistema de periodización del entrenamiento, cada participante logra sus objetivos: mejorar el sistema cardiovascular, perder peso, mejoramiento del fondo o aumento de la actividad metábolica. Spinning también ofrece programas especiales para determinados sectores de la población: rehabilitación, problemas cardíacos, obesidad, jóvenes, tercera edad y otros.
Por lo tanto llegamos a la conclusion de que el spinning
SI
és una de las mejores formas de adelgazar.
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Tags : adelgazar , calorias , spinning , sudar
Escrito hace 1085 días
tantas calorias? habra que probarlo!!
Escrito hace 1083 días
Hola lola te garantizo que adelgazas, justo cuando acabes una clase ya verás como te das cuenta de que es efectivo!! Ánimo y adelante, cada día somos más!!
Escrito hace 1050 días
Yo lo descubrí en al año 2004 y desde entonces no he dejado de practicarlo 3 días a la semana, y no conozco a nadie que lo pruebe y no repita, ojo la primera clase es de infarto, pero para eso está el monitor, para dosificarte.
He descubierto la Web a través de la página de Antonio Alonso uno de vuestros colaboradores creo que empezamos juntos en esto del Spinning, el lo ha acabado llevando al lado profesional y yo sigo aquí asistiendo a sus clases. Sobre la Web me ha encantado, la veo casi a diario. Seguir así..
Escrito hace 1021 días
Hola Jose Luis……. ¿quién eres? Ahora mismo no caigo….. ¿Te veo esta tarde? Espero que sí….
Escrito hace 1017 días
me gustaria que me dijeras hasta que edad se puede ser monitor de spinning, gracias
Escrito hace 1017 días
Hola, para ser monitor de spinning no hay edad, siempre que se esté en buena forma. En los cursos no hay límite de edad, si es lo que te preocupa!
Escrito hace 988 días
Las clases de ciclo indoor son las nº 1 en el ranking de actividades quemacalorías y tienen fama de ser las más duras. Por algo es obligatorio ir a clase con toalla y botella de agua, ya que se empieza a sudar desde el primer pedaleo. Carlos Fuentes, máster instructor de Spinning, recomienda a sus alumnos beber un litro de agua en una hora, “20 minutos antes de la sesión hay que beber un cuarto de litro de líquido, durante la clase pequeños tragos cada cinco minutos, y seguir hidratándose después de la sesión”, dice. “Esto es fundamental para mantener un correcto flujo sanguíneo durante la clase; si no bebemos líquidos la sangre se espesa, se ralentiza nuestro entrenamiento y puede ser peligroso para nuestro corazón”, explica.
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Escrito hace 420 días
hola yono tuve ningun problema con mi primera clase!!!! para nada me imagino como hacia mas antes aerobic. pero ahora solo ago spinning, me gusta mas!!! lo que si tengo dudas es que yo ago sin mucho peso are unas dos secciones solamente con peso, quiero quemar mas calorias ya despues hare con peso para endurar piernas
upsss esperon no estar haciendo mal
Escrito hace 386 días
Hola, con 15 años ya he leido en otros comentarios que podias hacer el curso. Pero me cojerian en algun lugar para hacer clases?
Ya que me encantan las clases, soy joven y ya llevo un año hacendo clases.
Gracias
Escrito hace 386 días
Hola Alex,
La edad legal para poder trabajar en España son 16 años. Hasta entonces me temo que tendrás que esperar.
Un saludo
Escrito hace 383 días
hola a todos,he visto esta web sobre spinning por casualidad y queria dejar un comentario.por recomendacion de el endocrino para mi salud me dijo que tenia que hacer mucho deporte,dieta,nada de alcohol(aunque en navidades algunas copas si me he tomado pero no mas)y a perder peso.asi he de estar hasta marzo que vuelvo a ver otra vez al endocrino.y nada,empece a correr,al cabo de 3 semanas tube problemas en la tibia y tube que parar,asique con un par cogi y me apunte a sesiones de spinning. De momento mis resultados son espectaculares,he perdido 10 kg,pero lo mejor es que he quemado mucha grasa,he aumentado masa muscular y he aumentado el nivel de agua en el cuerpo.estoy contentisimo haciendo spinning,y lo que empezo siendo una obligacion,ahora se ha convertido en uno de mis hobys,en algo cotidiano que sin hacerlo ya no podria vivir jeje.lo recomiendo 100%,y eso que yo era de los que no iba a un gimnasio si aunque me pagasen,cogia mi bici una vez al año y fuera jaja.
perdonad por el tocho!solo queria comentar mi esperiencia.
animaros los que no os terminais de decidir a hacer deporte,os va a encantar si o si!un saludo!
Escrito hace 372 días
Holaaa!, Mi nombre como ya vieron es Alejandra, tengo 17 años y mido 1.75, mi peso la verdad me da miedo saberlo, pero la ùltima vez que me pese era de 75, mmm yo me considero pues ni muuy gorda ni muuuy delgada, pero la verdad si me gustaria bajar unos cuantos kilos, si es posible unos 10 jajaja. El año pasado acudì al gimnasio como 3 meses aprox. y la verdad es que si logrè bajar de peso, la cuestiòn es que utilicè en ese entonces, bicicleta 30 min, escaladora 30 min, y otros aparatos para el trasero y el abdomen. El punto es que apenas hace 2 dìas me inscribì a spinning, la primera clase, no bueeno!, estuvo a muertee, pero la soporte bien. Obvio se nota que soy primerizaa, pues aùn me llaman un poquitin la atenciòn y pues la verdad soy muy sensible y me exijo mucho a mi misma
. Mis dudas son varias y las enlistare.
1.- ¿El Spinning te ensancha los hombros?
2.- ¿Què alimentos me recomiendan comer ahora que he comenzado con el Spinning?
3.- ¿Còmo en cuanto tiempo comenzarè a ver resultados?
4.- Como estudio en las mañanas, tomarè clases en las noches y serà 4 veces por semana…¿Es correcto lo que hago?
Me encantarìa que me dieran una respuesta y en realidad se los agradecerìa mucho. Ya que siendo totalmente sincera no me siento nada còmoda como estoy con mi cuerpo actusalmente.
Un besote y un gran abrazo. Gracias!
Escrito hace 372 días
Hola Alejandra,
lo más importante a la hora de perder peso es la dieta, y el deporte también influye pero más que en la tarea de perder peso en la composición corporal. En este post te recomendamos .
En cuanto a tus preguntas:
1 – No, el spinning no ensancha los hombros. De hecho los hombros es uno de los músculos que no se utiliza apenas sobre la bicicleta.
2 – Mejor que los alimentos que debes comer diríamos que hay alimentos que no se deben comer , como los excesivamente grasos o los excesivamente dulces. En definitiva una dieta sana y equilibrada sin olvidarnos de las grasas saludables como el aceite de oliva, pescados grasos o frutos secos.
3 – Depende de la dieta más que del deporte, pero si bajas el consumo de carbohidratos la mejora es casi inmediata ya que el cuerpo pierde mucha agua en poco tiempo.
4 – Es correcto
¡
Ánimo y adelante, que todo el mundo puede cambiar su cuerpo, tan sólo es proponerselo.
Escrito hace 372 días
Muy interesante tu comentario Rubén, más gente tendría que animarse a hacer deporte.
Un saludo
Escrito hace 372 días
hola Alejandra.segun mi esperiencia te aseguro que solo en el primer mes vas a notar una diferencia considerable,pero eso si como muy bien dice Admin,dieta sana y equilibrada importantisimo.yo llevo 2 meses haciendo espinning y comiendo como dios manda y menuda diferencia,me encuentro muy muy bien y cada dia mejor.mucho animo,ya veras que bien te va a ir te lo aseguro!!
Escrito hace 76 días
mi pregunta es la siguiente estoy empezando a realizar ese deporte me gusta pero me canso mucho tengo 27año y peso 88 kilos me gustaría poder bajar de peso rápido …. Pero estoy haciendo media hora todos los días porque no aguanto mucho mis piernas sea por mi peso quisiera saber sí está bien la media hora o tengo que exijirle a mi cuerpo la hora …. Y otra pregunta será cierto q en la noche realizar este deporte pierde mas peso gracias
Escrito hace 75 días
Hola Yendri, debes exigirte cada día un poco más, lo importante es que no lo dejes, y controla un poco la dieta también. No es cierto que de noche se pierda más peso, el gasto calórico no depende de la hora que sea.
un saludo
Escrito hace 49 días
hola, yo tambien quiero empezar esta modalidad de deporte…tendre que bajar uno o dos kilos no mas(pero necesito que sea en un lapso de 20 dias y poder recuperar la figura q tenia antes)…tengo 21 años, mido 1,56 y peso 49 kilos…muchos me dicen q estoy bien pero ami me parece q me falta bajar unos 2 kilitos mas, xq aparte lo veo en el espejo q no es mi cintura de antes…empece a tomar mas agua, como bien, voy al gym 2 veces por semana para tonificar ya que los dias que no voy al gym salgo a correr…yo quisiera saber si lo que hago esta bien para bajar esos 2 kilitos en 20 dias…Que me recomienda??