Nutrición

5 desayunos para empezar bien el día

por

Siempre hemos escuchado eso de que «el desayuno es la comida más importante del día» , y lleva parte de razón. Hoy día, en España, el 85% de la población desayuna mal, un 10% no desayuna y tan solo un 5% desayuna bien. Quizás por las prisas, por el frenético ritmo que obligan a llevar algunos trabajos… NO, basta de excusas, te ofrecemos 5 menús para que desayunes como el dios de la nutrición manda.

Leer más 5 desayunos para empezar bien el día

¿Por qué comer verduras?

por

La gente tiende a huir de las verduras, no comiéndolas o bien cociéndolas hasta que quedan rancias. Esto está conduciendo a una epidemia crónica de baja vitamina E en el mundo occidental. La vitamina E es esencial para nuestra salud. Es clave para la salud de la piel, la memoria y la comunicación celular.

Nuestros antepasados ingerían hasta 35mg de vitamina E al día, mientras que la dieta del occidental promedio sólo contiene 7 mg de los cuales una gran cantidad de ellos provienen de fuentes refinadas lo cual dificulta su absorción.

Leer más ¿Por qué comer verduras?

Cafeína en el deporte

por

Numerosos son los estudios dedicados a conocer cómo el café o, mejor dicho, la cafeína influye en el rendimiento diario y cotidiano de las personas, bien sean trabajadores obreros, oficinistas, etc…, no obstante aún hay bastantes discrepancias al respecto debido a los supuestos posibles de aparición de enfermedades por su consumo. Intentaré dar una idea general aclarando conceptos como la cafeína, efectos de esta, beneficios y perjuicios. Todo ello para intentar abordar el objetivo de la presente investigación, que es comprobar si el consumo de la cafeína puede afectar en el trabajo y en la vida diaria de todos los individuos consumidores de la misma y si es un factor condicionante de la salud del individuo.

Leer más Cafeína en el deporte

Chitosán, un quemagrasas natural

por
chitosan-quemagrasas-natural

El Chitosán es ideal como quemagrasas cuando quieres perder unos cuantos kilitos pero buscas una ayudita para que los efectos de tu dieta sean más rápidos.

Leer más Chitosán, un quemagrasas natural

Nutricion para monitores de spinning

por

Cada monitor, tiene su biotipo, su genética, y sus costumbres a la hora de comer, pero todos tienen similares demandas nutricionales cuando realizan un mismo esfuerzo. En este artículo vamos a dar las directrices generales de lo que debe comer un monitor de spinning o ciclo indoor.

Leer más Nutricion para monitores de spinning

20 alimentos necesarios para ganar músculo y perder grasa

por

Para ganar  músculo y perder grasa, necesitas una variedad de proteínas, verduras, frutas, carbohidratos y grasas saludables. Comer proteína ayuda a construir y mantener los músculos, pero también ayuda a la pérdida de grasa, ya que la proteína tiene un mayor efecto térmico que los carbohidratos o las grasas.

Comer grasas ayuda también a la pérdida de grasa, tu cuerpo va a almacenar grasa si no las comes, ya que son necesarias para nuestro organismo. Las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales, necesarios para recuperarte de los entrenamientos. Y los carbohidratos son el combustible para que te sientas lleno de energía en el gimnasio.

Mucha gente no se preocupa de buscar mejores opciones a la hora de alimentarse, a veces porque están demasiado ocupados o  simplemente porque carecen de información. Por eso hemos creado esta lista, para ahorrarte trabajo y enseñarte a optimizar tu nutrición al máximo!

Leer más 20 alimentos necesarios para ganar músculo y perder grasa

Los 12 alimentos más contaminados

por

Ya escribimos sobre los alimentos ecológicos hace un tiempo, pero soy consciente que no siempre es posible comprar comida orgánica o no tenemos el suficiente nivel económico. Asi que el mejor consejo es gastar el dinero en la comida orgánica que tiene más papeletas de estar contaminada con pesticidas  y comprar las versiones no orgánicas de los alimentos que suelen estar menos contaminados.

Leer más Los 12 alimentos más contaminados

7 antiguos mitos, la verdad

por

En este artículo vamos a desmontar 10 antiguos mitos muy extendidos.

Leer más 7 antiguos mitos, la verdad

Vegetales y frutas, no tan nutritivos como hace 50 años

por

Los datos obtenidos en un reciente estudio realizado por el gobierno de los EE.UU. muestran que el contenido nutricional de las hortalizas y frutas ha disminuido en los últimos 50 años, en algunos casos de forma radical.

Leer más Vegetales y frutas, no tan nutritivos como hace 50 años