Mucha gente se propone comenzar el año de forma más saludable y conseguir así mejorar su estilo de vida y condición física. Lamentablemente la mayoría de la gente que se apunta en Enero no suele durar más de un mes entrenando regularmente, y esto tiene una explicación.

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En pocos días arrancará la 9ª edición de la Sector fitness International convention 2011 en Benidorm. Se celebrará en el Gran Hotel Bali y consta de una agenda repleta de Clases de ciclo, Fitness Suelo, agua, pilates, yoga… incluso salsa!

Así que ya sabéis, si estáis por Benidorm o cerca en esas fechas vale la pena acercarse.

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Haz 50 repeticiones de cada ejercicios, da igual el orden en el que los hagas. Hazlos lo más rápido posible pero con una buena técnica. Cronometra el tiempo y intenta superarte cada día.

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Islandfit se presenta un año más en España, una de las mayores convenciones de fitness a nivel mundial! Si estás en Palma de Mallorca o tienes la posibilidad de it los dias 10, 11, 12 y 13 de junio no lo dudes! Con los mejores presenters traidos desde todas las partes del mundo, no te lo puedes perder!

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Video del año pasado:

httpv://www.youtube.com/watch?v=ZjLdrzN12v0

Todas las personas que entran en una sala de spinning tienen diferentes objetivos, pero si nos centramos en el colectivo de las mujeres muchas de ellas van con el mismo objetivo, tonificar sus piernas. Con piernas me refiero al conjunto, glúteos (culo) quadriceps/femorales y gemelos.

El spinning es sin duda uno de los mejores ejercicios para este fin. Practicandolo tres veces por semana nos es suficiente para ir notando una mejora semana a semana, aunque a decir verdad, las mejoras a nivel visual son un poco más caprichosas y tardan más en ser vistas.

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Acompañando el spinning con una dieta sana, saludable e hipocalórica, tardaremos muchisimo menos que si no hacemos dieta, diría que la dieta en estos casos tiene una importancia de hasta el 70% en el camino al éxito.

La piel se adapta lentamente a nuestro volumen corporal (por eso salen las estrías), por eso cuando adelgazamos es importante el mantenernos, ya que poco a poco la piel se nos va apretando más y teniendo un mejor aspecto. Es importante mantener la piel muy hidratada para ayudarla en este proceso.

Es muy recomendable realizar ejercicios básicos de piernas en el gimnasio (sentadillas, prensa, peso muerto) para complementar con el spinning y mejorar estos resultados, el musculo que ganemos nos ayudara a combatir esa grasa de las piernas tan odiada, la celulitis.

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¿Como controlar la intensidad del ejercicio?

Monitorizando los latidos de nuestro corazón mientras hacemos spinning podemos medir con suficiente precisión el esfuerzo que tu cuerpo realiza durante el ejercicio. Nos permite no pasar del rango anaeróbico al aeróbico, no pasarnos de entreno en los dias light, y nos permite continuas mejoras físicas sin comprometer nuestra salud.

Usando un pulsómetro y siguiendo un programa adecuado podemos evitar el sobre-esfuerzo, el sobre-entrenamiento, la enfermedad y las lesiones.
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Puede participar toda persona de cualquier edad, y de cualquier nivel. Es considerado un deporte de NO impacto lo que signiica que no hay ningún riesgo físico, ésto permite que muchas personas de diferentes edades se unan al método de Spinning.

Otra gran ventaja que permite el ingreso del público al spinning, es que es un deporte de no competitividad, el cual sirve para aquellas personas que tienen verguenza de quedar mal ante otros. Aquí todos harán lo mismo, al mismo tiempo y con el mismo ritmo!.

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