Descubre esto y mucho más con este gráfico que hemos preparado para tí.

La verdad que para nosotros lo de china fue toda una sorpresa, de hecho pensábamos que Estados Unidos se llevaba la palma en la práctica del ciclo Indoor, pero sin duda alguna la gran cantidad de población China hace que esto sea muy fácil para ellos.

El nivel de experiencia de los participantes lleva sin cambiar ya unos años, aunque este sigue siendo un deporte que engancha y cada vez más la gente se va profesionalizando y recibiendo más información válida gracias entre otras cosas, a la difusión de internet.

Esperamos que estos datos te hayan resultado tan increíbles como a nosotros mientras investigábamos!

Su planteamiento pasa por instalar estaciones distribuidas por parques en los que se pueda acudir a realizar sesiones de spinning y volcar esa energía en la red eléctrica. Algunos de los beneficios propuestos para los participantes, a parte de los propios del deporte, son descuentos en la factura de la luz, bonos para el transporte público, descuentos en supermercados, entradas de cine o teatro, descuentos en gimnasios o tiendas deportivas etc.

Actualmente el proyecto se encuentra en fase de desarrollo y está abierto a propuestas,

Si te gustó el anuncio de Contrex seguro que te gusta esta idea.

Si te parece tan interesante como a nosotros puedes ayudarlas realizando una simple encuesta opinando sobre cómo te gustaría que fuera este servicio.

Nos encanta ver como poco a poco el mundo va cambiando para ser cada vez una pizca más sostenible y las energías renovables, a pesar de los inconvenientes que unos y otros quieren ponerles van abriéndose camino y están más presentes en nuestro día a día.

Te presentamos las mejores aplicaciones de spinning para Android para que nos pierdas la motivación y consigas tus objetivos.

Indoor Cycling – gratuita

Esta aplicación realmente es una recopilación de videos en youtube y otras plataformas de vídeo con clases de ciclo indoor, por lo tanto hay todo tipo de clases, desde muy buenas a muy malas. Al ser gratuita tampoco se le puede pedir mucho, el diseño es algo espartano por así decirlo, pero cumple su función si lo que buscamos son clases en vídeo y no queremos buscarlas por nosotros mismos en YouTube.

Spinning class Workout – gratuita

Al igual que la anterior es una recopilación de vídeos pero ordenados por categorías. Por ejemplo tienes que ver 6 videos sobre como ajustar tu bicicleta, los errores más comunes etc y después puedes acceder a un programa de 30 días. Tiene un modo de “La clase del día” en el que cada día suben una clase aleatoria.

Mptrain – versión demo gratuita, premium 3,99/mes

Esta aplicación nos permite entrenar en casa con música y la grabación de un instructor que te va guiando lo que tienes que hacer en cada momento. Tienes 7 días de prueba gratis de la versión premium, lo cual está muy bien. Decir que esta aplicación no es exclusivamente de ciclo indoor, si no que puedes hacer running outdoor, running indoor, ciclo indoor o elíptica. Permite descargar las clases para poder hacerlas sin conexión a internet.

Bestcycling TV – versión demo gratuíta, premium 0,99€/1 día  9€ /mes

Con la aplicación de los chicos de Bestcycling podemos acceder a cientos de clases de cicloindoor, elíptica y entrenamiento funcional, uno de sus puntos fuertes es que suben clases nuevas cada semana. A diferencia de el resto de aplicaciones la de bestcycling tiene vídeo por lo tanto ves al monitor en todo momento. Además tiene la opción de creación de clases para instructores, un programa muy fácil y intuitivo que ahorra un montón de trabajo a los monitores de ciclo indoor. Una de las opciones que más nos ha gustado es que permite descargar las clases para poder visualizarlas en la aplicación sin la necesidad de tener conexión a internet.

La aplicación de Bestcycling está disponible para iOS, Android, Windows, Mac OS X y Linux.

WOWEGO – versión demo gratuíta, premim desde 4,99€ / mes

Con la versión demo nos podemos hacer una idea de lo que ofrece la gente de WOWEGO, vídeos de gran calidad con gráfica y perfectamente explicados, Aparte de tener clases de spinning también cuentan con clases de yoga, pilates, dance fit, fitness y running. Muy buena opción y muy buen precio si se contrata de forma anual.

Quizás te interese: Guía para hacer spinning en casa.

Por supuesto existen más aplicaciones para hacer spinning en el mercado, pero no nos han parecido dignas de mención o se nos han pasado por alto, si conoces alguna aplicación que debería estar en este listado no dudes en dejarlo en comentarios o ponerte en contacto con nosotros.

Buscar trabajo

Si te has certificado seguramente sea porque quieres trabajar de esto. Seguramente ya conoces todos los sitios de búsqueda de trabajo on-line, añádelos a tus favoritos y entra y revísalos cada día, puede que un día no los mires y te adelante otro candidato.

Pero no te quedes ahí, de hecho la mayoría de trabajos de instructor no salen publicados en esas webs ya que se suele tirar de contactos o de gente que les ha dejado el currículum. Date un paseo por todos los gimnasios de la zona y déjales tu currículum, no hay nada como una visita en persona para ver que realmente tienes ilusión e interés en trabajar como monitor.

Seguir aprendiendo

El ciclo indoor, como todo en la vida, cambia evoluciona, y si queremos seguir estando arriba del todo debemos actualizarnos y interiorizar todas las novedades para aplicarlas en nuestras clases. No sólo nos referimos a los famosos cursos de actualización que muchas escuelas ofrecen, si no a seguir a compañeros con más experiencia que nosotros en redes sociales, leer artículos del sector, participar en foros de ciclo indoor para plantear las posibles dudas que nos puedan surgir y recibir la ayuda desinteresada de gente que ha estado en el mismo sitio que nosotros alguna vez. En definitiva, estar metido en el mundillo,

Asistir a convenciones y eventos

Es una muy buena oportunidad de conocer gente muy metida en el mundillo y que comparte la misma pasión. Toma notas de lo que te guste de cada uno de los instructores y aplícalo en tus clases, fíjate en los pequeños detalles que hacen que un instructor sea capaz de tener encandiladas a cientos de personas.

Escuchar música

A partir de ahora vas a escuchar más música que nunca, si no lo tienes ya, te recomiendo bajarte spotify, es una herramienta excepcional para nosotros. Por cierto, no olvides seguir nuestra playliist en Spotify para coger ideas musicales para tus clases.

Aplica nuestros 10 mandamientos

Uno de nuestros artículos con mayor aceptación es “los 10 mandamientos de un instructor de ciclo indoor“. Aplica cada uno de los puntos en cada una de tus clases, y te garantizamos que vas a progresar a pasos agigantados.

Disfruta

No te olvides de que el principal propósito es pasártelo bien con lo que haces, si te lo pasas bien vas a transmitir eso a tus alumnos y van a disfrutar tus clases. Dales tu toque único y personal, haz que te elijan sobre los demás.

Y lo más importante

Enhorabuena, instructor!

La fábrica

Desde el momento en el que entras en la fábrica te das cuenta de que la mayoría de los trabajadores son ciclistas. Mires donde mires hay bicicletas apoyadas por todos lados, colgando del techo… incluso en su sala de conferencias la mesa en vez de patas tenía cuadros de bicicletas de los años 70 para soportarla. Se respira ciclismo!

Una de las primeras preguntas que les hicimos fue: ¿Por qué no fabricáis en Asia como la mayoría de marcas? Su respuesta fue muy clara; “Hay bastantes razones. En Stages nos hemos convertido en el principal proveedor de potenciómetros  en sólo unos años, y no nos podemos permitir ningún error que se pueda prevenir en cuanto nos referimos a calidad y disponibilidad. Es muy importante que nosotros controlemos durante toda la etapa de fabricación la calidad de todos nuestros productos. Si fabricáramos en Asia no podríamos controlar tanto el proceso de fabricación ni nos gustaría depender de otra fábrica para tener nuestros productos.”

Nos explico cómo tuvieron que apañárselas para solventar el problema de no tener que fabricar fuera ni ampliar mucho la fábrica; “Fabricamos potenciómetros para 16 modelos diferentes de bielas (Shimano, SRAM, Cannondale y FSA) además del potenciómetro para la SC3. Las bielas de las bicicletas no se fabrican en sólo una medida, multiplica cada modelo de bicicleta por las diferentes medidas que existen y nos vamos a las más de 60 piezas diferentes. Los de 172.5 son los más comunes, pero ¿cuántos tendríamos que construir? Si tuviéramos que construir de 0 cuando se nos hace un pedido podríamos tardar meses, y los clientes no estarían satisfechos. Tenemos cientos de potenciómetros sin acabar de montar y miles de bielas, asi que cuando tenemos un pedido el pedido puede estar listo en un par de días.”

La bicicleta de ciclo indoor Stages SC3 está fabricada por GIANT, la famosa marca de bicicletas. Según las palabras de nuestro guía: “Los chicos de GIANT son unos expertos en construir de forma masiva bicicletas y equipamiento de fitness de alta calidad, asi que esa parte la dejamos a los expertos. Nosotros fabricamos los potenciómetros y los enviamos a su fábrica para que los instalen en la bicicleta.”

Control de calidad

La fabrica de Stages tiene un pequeño edificio al lado, el cual se utiliza para pruebas de resistencia y durabilidad. Nos perdimos el test que estuvo durante una semana en el que una prensa apretaba el manillar hacia abajo más de 100.000 veces sin ningún fallo.

Estás interesado en saber cuánto duraría la transmisión si pedalearas a 360 vatios continuos? Este vídeo enseña el percal que tienen montado para pedalear durante semanas a esa potencia. No sólo vigilan si algo se rompe, si no que monitorizan desgaste de todas las piezas y las lecturas del potenciómetro tienen que coincidir con las lecturas de potencia de la máquina,

Si tú también te habías preguntado el por qué el precio de esta bicicleta era tan elevado, quizás ahora ya tengas un par de razones. Calidad asegurada.

Los muelles que llevan los pedales automáticos son muy duros, y si como buen principiante alguna vez has sacado el pie del zapato y los has intentado sacar con las manos sabrás de lo que hablo. En mi caso lo había intentado en el pasado con un destornillador, y el resultado fué un corte que todavía conservo en el dedo pulgar.

La clave para sacar la cala sin hacer un drama es ni más ni menos que una llave allen, la misma con la que podemos evitar que esto nos pase revisando de vez en cuando el apriete de nuestras calas (ejem!). Los pedales SPD tienen una parte fija que suele ser la delantera y una parte móvil conectada a un muelle de tensión.

Lo que haremos será introducir la llave allen por su lado corto por la parte trasera y estirar para comprimir el muelle. La cala saldrá casi sin esfuerzo y lo más importante, sin hacernos daño.

Pero qué pasa si sólo se nos suelta un tornillo y no podemos desengancharnos? Lo más fácil sería quitarnos la zapatilla y aflojar el tornillo que queda en el zapato, pero en según qué pedales tenemos espacio suficiente para hacer la misma técnica que si se nos sueltan las dos, enganchamos la llave allen en la parte móvil de la cala y estiramos.

Nota para los instructores: Siempre hay que llevar una llave Allen encima! Como vemos en este artículo nos puede sacar demás de un apuro.

Nota para los alumnos: Recordad que es muy importante al menos una vez al mes revisar el par de apriete de los tornillos de nuestras zapatillas, ya que si no lo revisamos con frecuencia puede que algún día nuestro instructor no tenga una llave allen, o quizás si, quien sabe…

Hay gente que le cuesta entender el concepto de el entrenamiento por potencia. La Potencia es una medida de el trabajo o de la energía generada en un periodo de tiempo determinado. Sobre la bicicleta, expresamos esa potencia en vatios, que es exactamente la misma medida que utilizamos para medir la energía que necesita para funcionar una bombilla, una lavadora, o cualquier otro instrumento eléctrico.

Como sabemos, algunos aparatos eléctricos, generalmente los que generan calor, suelen necesitar más vatios para funcionar que otros, entre ellos nos encontramos las tostadoras. El consumo energético de una tostadora media es de 700 vatios, y eso es mucha energía!

El famoso ciclista de pista Robert Förestmann, famoso por sus piernas de 74 centímetros de diámetro y su fuerza explosiva, lucha contra una tostadora de 700 vatios en el siguiente vídeo, ¿será capaz de tostar el pan con la potencia de sus piernas?

Este vídeo es un proyecto de graduación de la academia de arte dramático de Estocolmo, y el fin de el vídeo es demostrar la inmensa cantidad de energía que consumimos comparada con la que somos capaces de generar.

Para tostar una rebanada de pan necesitamos 1 Robert.
Para mover un coche con un consumo de 6,5l/100km durante una hora 180 Roberts.
Para una hora de vuelo de un boeing 738 43000 Roberts.

Y tú, ¿Serías capaz de tostar el pan a pedaladas? ¿Cuántos Roberts necesitas?

Dirección y producción – Nathan Grossman
Director de fotografía – Johan Hannu
Música original – Fredrik Wictorsson
Ingenieros – Jitin Thomas y Satyajit Bagchi

Escuchar música jamás volverá a ser lo mismo si te haces instructor.

De repente toda la música se convertirá en herramientas potenciales para tus clases y no pararás de imaginar en que momento de tu playlist encajaría mejor.

Por eso pasamos horas y horas escuchando música

Interminables horas con nuestros cascos buscando la canción perfecta para nuestra próxima playlist. No es que estemos locos, es que uno nunca termina de intentar mejorar lo que hace.

Sabemos cuando utilizáis menos resistencia de la que deberíais.

Seguramente penséis que no nos damos cuenta, pero las piernas os delatan, además la mayoría de la gente sería un terrible actor/actriz.

También sabemos cuando haces como que subes la resistencia, pero no…

Eso no por favor…¡es muy descarado!

Preparar tu primera clase es mucho peor que ir por primera vez a una clase como alumno.

No tiene nada que ver, imagínate que estás en una clase con 30 personas que han pagado por la clase que les vas a dar mirándote fijamente y esperando a que digas algo. Es bastante intimidante al principio.

Nos gusta cuando los alumnos nos dan gritos de apoyo.

El feedback inmediato de que uno se lo está pasando bien es una inyección de positivismo para toda la clase, especialmente para los instructores.

A veces nos preguntamos el por qué nuestras piernas siguen aguantando.

Hay días en los que no sabemos muy bien la razón por la cual nuestras piernas no nos dejan tirados y se van, nosotros si fuéramos ellas seguramente lo haríamos.

Preferimos que vayas más despacio y con buena técnica que rápido y mal.

Es mejor que conozcas tus límites antes de arriesgar tu integridad física.

Cuando decimos poca resistencia nos referimos a poca resistencia, no a quitarla del todo.

Sabemos que puede ser tentador bajar la resistencia al mínimo y darle un descanso a tus piernas, pero la verdad es que pedalear sin resistencia solo acarrea lesiones y la pérdida de control del pedaleo.

Es super satisfactorio ver a alguien que empieza a progresar lentamente y acaba siendo un apasionado del ciclo indoor como nosotros.

El ver crecer a un nuevo apasionado del ciclo indoor no tiene precio.

Nos morimos sobre la bicicleta igual que el resto de mortales.

Lo que pasa es que somos mejores que vosotros disimulándolo.

Nos alegra el día que alguien al final de la clase nos diga que lo hemos hecho bien.

Es una satisfacción ver que tras horas y horas de preparación y trabajo a los alumno les gusta lo que hacemos.

Para nosotros, no hay nada como ver a toda una clase pedalear exactamente al mismo ritmo.

Es una simbiosis entre todo nuestro trabajo y el de los alumnos, la armonía entre el alumno, el instructor y la música.

Da lo mejor de ti

Siempre muestra lo mejor de ti en cada clase. Una de tus misiones es la de motivar a los clientes y darles ánimos. Hablar sobre el mal día que hemos tenido o la falta de sueño de la noche anterior no le importa al cliente que está pagando para ir a nuestras clases. Recuerda que eres un actor y el gimnasio es tu escenario, vamos a mantenernos dentro del personaje.

Trato personalizado

Siempre es de agrado que demos a los asistentes a nuestras clases un trato personalizado, eso hace que los clientes se sientan a gusto y bien atendidos, sobretodo a los que acaban de empezar, o a aquellos que no son del todo regulares. Ayuda a crear una conexión con ellos y hacer que se sientan uno más del grupo. Personalmente me encanta dirigirme sobretodo a aquellos que lo están dando todo sin rendirse clase tras clase. Dándoles este pequeño apoyo puede que sea la diferencia entre acabar la clase o perder la motivación por cansancio.

Viste como lo que eres

Todos sabemos que no se debe juzgar un libro por su portada, pero la realidad es que las primeras impresiones cuentan, y mucho. La forma en la que vayamos vestidos a nuestras clases influirá después en lo enserio que nos tomen. Nuestro cerebro sólo tarda una media de siete segundos en crear una impresión sobre alguien, incluso sin abrir la boca. Puede que seas la persona más segura de sí misma, simpática y el mejor instructor del mundo, pero si no vistes con ropa apropiada y calas, jamás te tomarán enserio. Así que no olvides jamás tu maillot y tus calas.

Dos orejas, una boca

Siempre debemos empezar nuestras clases con estas tres preguntas: ¿Hay alguien nuevo? ¿Alguien necesita ayuda con los ajustes de su bicicleta? ¿Hay alguien con alguna lesión o inconveniencia médica que debamos saber?. Cuando escuchamos a nuestros alumnos  podemos servirles mejor y evitaremos sustos innecesarios. Y tampoco olvidemos la regla de oro: Si les prestas atención, ellos te la prestarán a ti.

Crea confianza

Cuando dices que vas a hacer algo, asegúrate de poder hacerlo antes. Si por ejemplo prometemos traer una música especial o a cambiar el perfil de una clase, es importante que lo hagamos, si fallamos a nuestros alumnos, se crea una desconfianza que no es nada buena para nuestras clases.

Ve más allá de lo que se espera de ti

Vamos a aceptarlo, hay otros gimnasios, otros instructores y otras clases. Qué es lo que estás haciendo para que tus alumnos tengan ganas de volver día tras día? Qué es lo que puedes hacer para que no olviden tus clases? Quizás sólo con saber la música que les gusta e incorporando alguna en nuestras sesiones (aunque no sea de nuestro agrado) podría ser un principio. Tomarnos nuestro tiempo para crear un perfil que replique el terreno de alguna montaña conocida de la zona podría marcar la diferencia entre tú y los demás.

Haz preguntas sobre qué no gusta de tus clases

Si algo hemos aprendido del marketing online, es la importancia que tiene la opinión de los clientes para que algo triunfe. Si puedes preguntar a tus alumnos lo que mejorarían de tus clases sería una forma de ver lo que quizás nosotros no veamos. Con esto también enganchamos más al alumno y lo hacemos sentir valorado.

La buena educación es un plus

No hay nada más bonito que decir sinceramente un “gracias” o un “por favor”. A quién no le gusta sentirse respetado? Si sientes que en la clase del día se han esforzado mucho no te cortes en agradecerles el esfuerzo que han realizado, o el tiempo que han pasado con nosotros. No te limites a sólo dar las gracias, hazles saber por qué.

Actúa con integridad

Como instructores de ciclo indoor, tenemos la obligación ética y profesional de mantener a nuestros alumnos seguros y sin riesgos innecesarios. Evita movimientos contraindicados, no critiques a ningún alumno ni a ningún compañero de profesión. Siempre tenemos que estar abiertos a las criticas constructivas y agradecerlas, y de esta forma aceptar la responsabilidad por la cual nos llaman instructores.

Nunca pares de aprender

Intenta siempre ser el mejor. Leer más, aprender más, comparte tus conocimientos en tus clases. No seas aquel instructor que se certificó hace años y no ha vuelto a leer nada sobre ciclo indoor desde entonces. Recuerda que es tu responsabilidad el estar informado y al día sobre nuestro mundo. De esta forma sin darte cuenta te convertirás en una referencia para tus alumnos y quién sabe, quizás en la industria de nuestro deporte.

Te ayudamos damos unos consejos para que este año sea el definitivo, vamos a llegar a Diciembre de 2015 satisfechos de nuestro trabajo!

1. Crear un plan realista

Lo primero y más importante, que nosotros mismos conociendo nuestras limitaciones nos pongamos objetivos realistas que podamos cumplir. De nada sirve decir que vamos a marcar abdominales si jamás has entrado a un gimnasio ni hecho deporte.

Es muy importante fijarte un objetivo real, pero que no has conseguido hasta ahora. Con objetivos demasiado optimistas lo que conseguimos es perder toda la motivación y dejarlo a los pocos meses.

2. Haz un plan y no te lo saltes

Hazte un plan de entrenamiento y dieta y hazlo servir de algo. De nada sirve si nos empezamos a saltar días de entrenamiento o la dieta “porque por un día no pasa nada”.

A veces se necesita valor para defender tus principios, joven padawan.

3. Conoce los mini objetivos

Hacer un propósito de año nuevo es muy bonito, pero la verdad es que un año es un periodo de tiempo muy largo para marcar un objetivo físico. Marca unos objetivos cada 3 meses, de esta forma, si quieres perder  10 kilos en un año, fíjate el objetivo de perder 2.5 kilos cada trimestre. Como ves de esta forma tampoco parece tanto, y cuando consigas un objetivo automáticamente tu motivación te llevará a conseguir el siguiente objetivo.

4. Es un cambio de estilo de vida, no un parche temporal

Tienes que concienciarte de que para mejorar físicamente tienes que hacer un cambio de estilo de vida completo, no algo temporal. Mucha gente se toma una dieta como si fuera un castigo porque no aprenden a disfrutar de la comida sana. Mi consejo para esto es que probéis recetas saludables y aprendáis a dar sabor a la comida sin tener que meter bacon a todo lo que comemos.

Os aseguro que si aprendéis a cocinar saludable y sabroso se os quitarán las ganas de comer comida basura.

5. Si puedes, pon tus objetivos en grupo

A los seres humanos nos es bastante más fácil llegar a cumplir un objetivo si nos motivamos entre nosotros. Si tienes un compañero/a con la que poder fijarte el mismo objetivo y apuntaros al gimnasio juntos es una opción fantástica y que os va a beneficiar a los dos.

6. Haz cosas nuevas

Llevas tiempo intentando perder peso pero no te ha funcionado y lo has dejado? Prueba otra cosa diferente, haz pesas, zumba, sal a correr, ciclo indoor, salta a la comba. Lo cierto es que si lo que ya has hecho una vez no te ha funcionado, ten por seguro que no te va a funcionar a la segunda.

Os aseguro que si hacéis caso de estos consejos vais a ser capaces no solo de conseguir vuestros objetivos, si no de mejorar vuestra vida en todos los sentidos, ya que la disciplina que se aplica al deporte nos sirve para todos los campos de la vida.

Y recordad…