Categorías: ArtículosNutrición

Suplementación para monitores de spinning

Somos muchos los que tenemos que llegar a dar hasta 3 o 4 clases al día de ciclo indoor, pero gracias a dios la industria de la suplementación deportiva piensa en nosotros sacando productos que pueden mejorar nuestro rendimiento y ayudarnos en nuestro trabajo.

Te presentamos los suplementos para spinning más efectivos para que aguantes clase tras clase.

Multivitamínico

Con un multivitamínico nos aseguramos de no tener ninguna carencia que pueda hacernos sentir débiles, somnolientos o desanimados.

Nos vale cualquiera de farmacia que tenga el 100% de la CDR, normalmente suelo desconfiar de los que se venden en gimnasios o tiendas de suplementación que dicen llevar un 400% o más de algunas vitaminas, ya que de momento no hay estudios sobre los efectos a largo plazo de una suplementación de micronutrientes a dosis altas, y los pocos estudios que hay de momento con dosis altas de vitaminas no son muy esperanzadores. Un buen multivitamínico es Sentry, de la reconocida marca 21th century y por menos de 11€ tenemos todo un año cubierto.

ALCAR (Acetyl-L-Carnitina)

Disminuye el estrés, mejora la capacidad mental y posee un efecto quemador de grasas muy notable. Es muy útil para que los ácidos grasos puedan entrar en las mitocondrias, el centro metabólico de las células, y su combustión pueda liberar energía. Tomando este suplemento en una dosis de 5~ 10gr al día se nota un “punch” de energía muy bueno. Un buen alcar es el de Doctor’s Best ALCAR.

Citrulina Malato

Un aminoácido usado para el alto rendimiento deportivo, mejora la capacidad de trabajo aeróbica general, optimizando la condición funcional de los atletas. Combinación de L-Citrulina y Ácido Málico.
Defatigante, Detoxicante muscular, detoxicante hepático. Es adecuado y recomendado para pruebas y deportes que exijan potencial físico. Aumenta la capacidad aeróbica, la vascularización y mejora el desarrollo muscular.

Tomando este suplemento realmente nos ayuda sobre todo a partir de la segunda clase, cuando nos sentimos fatigados por lo que sea, entre 10 y 15gr nos ayudarán a hacer las siguientes clases más llevaderas. Recomendamos la citrulina malato de Primaforce.

BCAA (aminoácidos ramificados)

Suplemento indispensable entre sesiones, ya hablamos sobre los aminoácidos aquí, y a parte de reducir el catabolismo muscular, ayudan a reponer las fibras musculares rotas durante el ejercicio, retrasan la aparición de la fatiga y ayudan en la síntesis de las proteínas, ¿que más podemos pedir?

Una de las mejores opciones del mercado actualmente proviene de la marca On, que tiene los aminoacidos de gran calidad y a un precio muy competitivo. On BCAA 400 capsulas.

Lo primero: la nutrición

Si bien hablamos de suplementación en este artículo, no hay que olvidar que lo primero y más importante es obtener todos los nutrientes de la dieta, pero en el caso de los monitores con mucho  volumen de trabajo diario,  al tirarse muchas horas fuera de casa y no siempre tener el tiempo de prepararse la comida como toca, la suplementación se convierte en una opción más que considerable.

Nota: toda la suplementación aquí expuesta es de origen natural, no hay ni hormonas, ni pro-hormonales ni nada parecido.

Angel M

Compartir
Publicado por
Angel M

Artículos recientes

Infografía del ciclo indoor a nivel global [2019]

Analizamos el estado del ciclo indoor en el año 2019 con esta magnífica infografía. Una representación gráfica de los datos…

hace % días

Spinning sostenible Universidad de Zaragoza

Un grupo de ingenieras de la Universidad de Zaragoza ha tenido una genial idea para mezclar el aire libre, la…

hace % días

Riesgos de las cadencias bajas en ciclo indoor

Algunos instructores quieren subir tanto la resistencia en algunos tramos de sus clases que nuestra cadencia baja hasta incluso 30…

hace % días

Aplicaciones para hacer spinning Android

Muchas son las personas que se deciden a comprar una bicicleta para entrenar en casa, ya sea por incompatibilidad de…

hace % días

Guía para nuevos monitores de ciclo indoor

Enhorabuena, ya has conseguido tu certificación de monitor de ciclo indoor. No ha sido fácil, pero era tu ilusión y ya…

hace % días

Son fiables los smartwatch?

El mercado de los smartwatches ha mejorado algo por la popularidad que han ganado entre los deportistas como fitness trackers.…

hace % días