Buenas
Despues de un tiempo leyendoos me he registrado y me gustaria haceros una consulta.
Sou un chico de 35 años que hace bastante ejercicio pero con algo de sobrepeso y el colesterol un poco alto.
Estoy yendo al gym 4 dias en semana. Lunes y miercoles hago una hora de spinning y despues 15 minutos de estiramientos.
Martes hago pesas con poco peso. Tres series y quince repeticiones. Hago pecho. Hombros y biceps.
Despues hago una hora de spinning y 15 minutos de estiramientos.
Los jueves igual pero piernas. Espalda y triceps
Viernes descanso.
Sabado y domingo suelo montar entre 3 y 4 horas en bici de montaña a buen ritmo haciendo una media de 50-70km al dia.
Llevo un tiempo estancado en el peso. Como de todo intentando cuidar la comida.
Ahora mismo peso 86kg y me gustaria quitarme unos pocos.
Que cambios o recomendaciones me hariais
Muchas gracias y perdon por el ladrillo
enviado desde mi olivetti usando dos yogurs y un hilo
Despues de un tiempo leyendoos me he registrado y me gustaria haceros una consulta.
Sou un chico de 35 años que hace bastante ejercicio pero con algo de sobrepeso y el colesterol un poco alto.
Estoy yendo al gym 4 dias en semana. Lunes y miercoles hago una hora de spinning y despues 15 minutos de estiramientos.
Martes hago pesas con poco peso. Tres series y quince repeticiones. Hago pecho. Hombros y biceps.
Despues hago una hora de spinning y 15 minutos de estiramientos.
Los jueves igual pero piernas. Espalda y triceps
Viernes descanso.
Sabado y domingo suelo montar entre 3 y 4 horas en bici de montaña a buen ritmo haciendo una media de 50-70km al dia.
Llevo un tiempo estancado en el peso. Como de todo intentando cuidar la comida.
Ahora mismo peso 86kg y me gustaria quitarme unos pocos.
Que cambios o recomendaciones me hariais
Muchas gracias y perdon por el ladrillo
enviado desde mi olivetti usando dos yogurs y un hilo