Mucha gente siente molestias al practicar ciclo indoor. En la mayoría de ocasiones estas molestias vienen ocasionadas por un mal ajuste de la bicicleta, por eso hemos decidido hacer una pequeña hoja de ruta en forma de tabla de posibles soluciones para saber por donde tirar en caso de que tengamos molestias y sea por un tema de mal ajuste.


Es importante tener un buen punto de partida para que los ajustes que tengamos que hacer no sean desde cero. Si ya has leído Cómo ajustar correctamente la altura del asiento y Cómo colocar tus calas y sigues teniendo molestias, esta tabla puede ayudarte.

Zona de la molestiaPosible ajuste
Parte frontal de la rodillaAsiento (subir) y (atrás)
Parte trasera de la rodillaAsiento (bajar) y posiblemente (alante)
Exterior de la rodillaPié hacia fuera (cala hacia dentro)
Interior de la rodillaPié hacia dentro (cala hacia fuera)
Talón de aquilesPie hacia delante (cala atrás)
Asiento, zona frontal y centralManillar (subir) o punta de asiento (bajar)

Sabemos que es muy difícil realizar un ajuste perfecto de la bicicleta en una clase de spinning en un gimnasio, ya que muchas veces vamos con el tiempo justo y lo ajustamos a ojo, pero lo suyo sería tomarse unos días para hacer pruebas de ajuste. Con llegar 10 minutos antes nos es suficiente para hacer estas pruebas, es importante anotar los ajustes para cada vez que entremos en clase podamos ajustar la bicicleta a nuestro gusto en cuestión de segundos.

Los que entrenéis en casa lo tenéis más fácil, ya que nadie (o sí) os va a cambiar los ajustes de un día para otro

Para llevar a cabo estos ajustes y tener un buen punto de partida te recomendamos leer los artículos Como ajustar correctamente el asiento en spinning y ¿Cómo colocar las calas?

Angel M

Compartir
Publicado por
Angel M

Artículos recientes

Infografía del ciclo indoor a nivel global [2019]

Analizamos el estado del ciclo indoor en el año 2019 con esta magnífica infografía. Una representación gráfica de los datos…

hace % días

Spinning sostenible Universidad de Zaragoza

Un grupo de ingenieras de la Universidad de Zaragoza ha tenido una genial idea para mezclar el aire libre, la…

hace % días

Riesgos de las cadencias bajas en ciclo indoor

Algunos instructores quieren subir tanto la resistencia en algunos tramos de sus clases que nuestra cadencia baja hasta incluso 30…

hace % días

Aplicaciones para hacer spinning Android

Muchas son las personas que se deciden a comprar una bicicleta para entrenar en casa, ya sea por incompatibilidad de…

hace % días

Guía para nuevos monitores de ciclo indoor

Enhorabuena, ya has conseguido tu certificación de monitor de ciclo indoor. No ha sido fácil, pero era tu ilusión y ya…

hace % días

Son fiables los smartwatch?

El mercado de los smartwatches ha mejorado algo por la popularidad que han ganado entre los deportistas como fitness trackers.…

hace % días