Calas que mejoran el rendimiento y reducen lesiones

El departamento de Podologia de la Universidad de Sevilla han creado un nuevo tipo de calas para ciclismo que ha sido capaz de mejorar el rendimiento y a su vez reducir las lesiones en los ciclistas. No contentos con este resultado, las calas además son creadas con la última tecnología en impresoras 3D en material plástico, lo que las hace también accesibles a todo el mundo por su bajo coste de fabricación.

Leer másCalas que mejoran el rendimiento y reducen lesiones

Mitos y leyendas sobre el dolor de espalda

A menudo, cuando acuden a las consultas de fisioterapia los pacientes aquejados de dolor de espalda, en cualquiera de sus zonas (cervical, dorsal o lumbar) tienden a buscar una explicación a su dolencia. Ya hemos comentado más extensamente algunos de los errores más comunes en cuanto a la percepción del origen del dolor de espalda pero creo que es interesante recopilar y comentar algunos «mitos y leyendas» sobre la aparición del dolor de espalda. He encontrado a través de la página Edición Salud una recopilación de mitos en WebMD Back Pain Health Center que voy modificar, pero que utilizaré de base para ésta entrada.

Leer másMitos y leyendas sobre el dolor de espalda

Spinning – problemas en la zona genital

Los puntos de contacto con el sillín están constituidos por la estructura osteomuscular glútea y por la región perineo-genital (Zani, 1998), estrechamente conectadas se encuentran también presentes vasos arteriales y venosos y estructuras nerviosas (especialmente el nervio pudendo).

Leer másSpinning – problemas en la zona genital

Estiramientos, una parte muy importante del entrenamiento

Los estiramientos producen considerables beneficios en el organismo del deportista, ayudando a este a prevenir lesiones.

Hoy en día la práctica de estiramientos comprende una parte importante en el entrenamiento deportivo, tanto en el calentamiento previo a un entrenamiento intenso, como en la recuperación después del mismo. Los estiramientos producen considerables beneficios en el organismo del deportista, ayudando a este a prevenir lesiones, a ganar eficacia en su rendimiento, a recuperar antes de la secuela de un entrenamiento intenso y a lograr una mejor rehabilitación en aquellos deportistas que ya han sufrido lesiones.

Leer másEstiramientos, una parte muy importante del entrenamiento

Tendinitis y el spinning

Pese a que no suelen ser muy comunes, es posible encontrar problemas o sufrimientos tendinosos, principalmente ligados a causas de tipo biomecánico, asociadas o no a paramorfismos. Dichos problemas tendinosos agudos, si se minusvaloran, pueden cronificarse y dar lugar a tendinopatía, siendo los tendones afectados con más frecuencia el de Aquiles y el rotuliano.

Leer másTendinitis y el spinning

Cómo tratar la lumbalgia

lumbalgiaPese a que es un problema estudiado con mucha frecuencia, lo cierto es que existían pocas claves sobre cómo tratar la lumbalgia inespecífica. Es decir, el dolor en la parte inferior de la espalda que emana de los músculos, las articulaciones, discos o ligamentos, pero no de lesiones graves o irremediables. Este tipo de problema no se debe a fracturas, traumatismos ni enfermedades sistémicas (infecciones, trastornos vasculares, tumores…).

«El número de estudios que se publican es abrumador», reconoce Isacio Siguero, presidente de la Organización Médica Colegial, quien subraya, sin embargo, la diferente calidad y claridad de las investigaciones.

Con el objetivo de arrojar algo de luz sobre el asunto, un comité de expertos europeos ha revisado durante cinco años todas las evidencias disponibles acerca de los múltiples tratamientos y propone las terapias lumbares que han demostrado su eficacia. Es lo que se conoce como Programa Europeo COST B13. Éstas son sus conclusiones:

Leer másCómo tratar la lumbalgia

Como prevenir lesiones en una clase de Spinning

He aquí algún por qué de los consejos que hemos ido viendo a lo largo de estos meses, unas referencias bastante interesantes de por qué hay que ajustar bien la bicicleta, llevar calzado adecuado, …

Los expertos en bio-mecánica y ciclismo, nos ofrece las recomendaciones siguientes para asegurar que el entrenamiento sobre la bicicleta está libre de todo mal.

Tómate en serio el prevenir las lesiones. Algunos estudios han demostrado que tantos como entre el 50 y 70 por ciento de los ciclistas padecen dolores en cuello y espalda.Los ciclistas que entrenan extensivamente o adquieren una postura errónea sobre la bicicleta, sufren a menudo de entumecimiento en las manos.

Leer másComo prevenir lesiones en una clase de Spinning