1. Se ha adelgazado muy rápido y la piel aún no se ha ajustado
2. Falta de cuidado en la piel
3. Falta de proteínas en la dieta
4. La perdida del colágeno y la elastina

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Sumado a estos factores encontramos la mala alimentación, rica en grasas, azúcar y harina, pero deficiente en cuanto a fibra, vitaminas y sales minerales.

La exposición a los rayos solares por períodos prolongados sin un buen factor de protección solar, esto  acelera el proceso de envejecimiento de la piel, con las consecuencias de la aparición flacidez y con ello inevitablemente las arrugas!

Además de esto, hay factores como el estrés y la depresión que influyen considerablemente en la piel, todos notamos cuando alguien está pasando un mal momento porque está se refleja de inmediato en nuestra expresión.

Y es que para mantener unos glúteos firmes hace falta paciencia, dedicación y constancia

La falta de ejercicio, pasarse el día sentada, la grasa localizada y una mala alimentación son sus peores enemigos, que acaban por convertirlos en un campo abonado para la celulitis y la flacidez.

La sala de spinning es el mejor enemigo de la celulitis, ya que reforzamos toda esa zona y cuanto más músculo ganemos más costará acumular grasa.  Es así de simple, si cuidamos nuestra alimentación ingeriendo una buena cantidad de proteínas, tomando acidos grasos esenciales y controlando las fuentes de carbohidratos la celulitis será la perdedora en esta batalla.

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El spinning es sin duda uno de los mejores ejercicios para este fin. Practicandolo tres veces por semana nos es suficiente para ir notando una mejora semana a semana, aunque a decir verdad, las mejoras a nivel visual son un poco más caprichosas y tardan más en ser vistas.

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Acompañando el spinning con una dieta sana, saludable e hipocalórica, tardaremos muchisimo menos que si no hacemos dieta, diría que la dieta en estos casos tiene una importancia de hasta el 70% en el camino al éxito.

La piel se adapta lentamente a nuestro volumen corporal (por eso salen las estrías), por eso cuando adelgazamos es importante el mantenernos, ya que poco a poco la piel se nos va apretando más y teniendo un mejor aspecto. Es importante mantener la piel muy hidratada para ayudarla en este proceso.

Es muy recomendable realizar ejercicios básicos de piernas en el gimnasio (sentadillas, prensa, peso muerto) para complementar con el spinning y mejorar estos resultados, el musculo que ganemos nos ayudara a combatir esa grasa de las piernas tan odiada, la celulitis.

Os aseguro que si os lo tomais en serio en unos meses vereis un cambio radical en vuestro tren inferior, ánimo y a por ello!

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Por ello, si quieres conseguir buenos resultados, te aconsejo que, antes o después de tu buena clase de ciclo, sigas este método que te va a llevar menos de 10 minutos al día… ¡y no te olvides de tus lumbares!
Clica en el link para info sobre cómo seguir el método.

Este programa también está orientado a mejorar el consumo de Oxígeno. Se trabaja con más intensidad en los intervalos que con el “Poder aeróbico 1″. También se obtienen mejoras en el rango anaeróbico.

Puedes notar los resultados despues de unas cuantas sesiones. Este programa es uno de mis favoritos!

En Spinning se trabajan cinco zonas de energía: recuperación, fondo, fuerza, intervalos y día de carrera. El instructor dedica cada sesión a un tipo de trabajo diferente para ir preparando a los alumnos para el día de la carrera, una sesión especial en la que todos se marcan un gran reto, recogen los frutos de su entrenamiento y, sobre todo, se sienten auténticos campeones.

Cada participante puede marcar su propia resistencia y ritmo hasta llegar al máximo disfrute en cuanto a sensaciones y concentración mental. Los instructores de spinning, a diferencia de los de otros programas, planifican al milímetro el entrenamiento de sus alumnos: 3 días de spinning semanales, 48 semanas al año y cada clase con un perfil determinado que incluso comunican a los clientes antes de la sesión.

Las clases de Spinning son aptas para público de todas las edades. Lo importante es que la clase se realice según la forma física y características de cada alumno. Para ello, el monitor siempre estará pendiente de cada participante para ayudarle a cumplir sus objetivos personales, pero la regla de oro es saber hasta dónde podemos llegar nosotros mismos.

Según Robbie Ambrosini, Director Técnico del Programa Spinning en España, lo que diferencia al método spinning de otro tipo de sistemas de ciclo indoor es que:

Se trabaja de una forma segura y efectiva para el cliente, no buscamos machacarle en clase sino hacer que trabaje de una forma segura para su corazón”. “Spinning es el único sistema de cycling en el que se utilizan pulsómetros para controlar la frecuencia cardíaca de los alumnos durante la sesión

Ficha técnica de una clase:

Duracion: 45 minutos

Dónde: Las clases de Spinning se imparten en una sala especial con bicis spin bike, sistema de ventilación, decoración y luces casi de discoteca.

Kcal/45 min: Mujeres: hasta 600 calorías . Hombres: hasta 800.

Frecuencia: Se recomiendan de 2 a 3 sesiones semanales.
Compleméntalo. Con clases de Yoga o Pilates, y tonificación, sobre todo del tren superior.

Equipo: El equipo básico es un coulotte con protección, una camiseta o un top, y zapatillas de ciclismo.