Los aminoácidos BCAA previenen el catabolismo muscular por ejercicio aeróbico

Una pequeña cantidad de BCAA y l-arginina previene la pérdida de músculo inducida por el ejercicio aeróbico.

Una sesión de cardio, especialmente cuando la hacemos después de un entrenamiento de pesas, tiene muchos efectos positivos, pero incluso un ejercicio aeróbico de baja intensidad rompe tejido muscular. Para los atletas de fuerza el cardio es una espada de doble filo. Los científicos de  Otsuka Pharmaceutical en Japón piensan que puedes quitarle filo a uno de los dos lados de la espada tomando 2g de BCAA y 0,5g de arginina.

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Crecimiento muscular y aminoácidos

La pérdida de masa muscular y funcionalidad son características comunes en condiciones tales como el cancer y/o desordenes inflamatorios, pero tambien después de un periodo prolongado de inactividad o en la vejez. La pérdida de células musculares y fuerza en la vejez se incrementa en un 10% por decada a partir de los 50 años. La pérdida gradual de masa muscular por la edad representa el principal factor determinante en la disminución de la capacidad funcional, mobilidad y salud en general.

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La dieta adecuada. Parte 1

Como spinner, seguramente, o seguramente no, no estarás prestando la suficiente atención a tu dieta, asi que no sé si habrás oído hablar de la Proteína.Proteína

La proteína es vital para recuperarse, y esencial para ayudarnos a mejorar nuestras marcas de una clase a otra.
Explicación:

El objetivo de un Spinner es conseguir el mayor ratio potencia/peso, por lo tanto ganar 5kg de músculo no nos ayudaria, aunque menos nos ayudaría si esos 5 kilos fueran de grasa. Por eso, al igual que los ciclistas, los spinners no pueden pasarse con el consumo de proteínas.

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