Programa VO2 MAX Día 10
Escrito hace 701 días por admin, en Entrenamiento, Programas Sin comentarios
Cuando entrenas intenso, la importancia de una buena recuperación se pronuncia. Creo que todos estamos deacuerdo en que este programa es bastante intenso, asi que hay que centrarse en la recuperación. Hoy repetiremos el entrenamiento del día 5.
Me gusta oprimizar al máximo la recuperación poruqe eso ayuda a hacernos más fuertes sin entrenar más duro. Entrena d eforma más inteligente, no más dura. Un uso adecuado de los consejos de recuperación pueden acelerarla dramáticamente y ayudarte a conseguir un mayor rendimiento. Si después de una sesión te rehidratas, tomas carbohidratos y proteínas, y inmediatamente haces una rodada suave de unos 10 minutos vas a notar que tus recuperaciones son muchísimo mejores.
Día 10
Tiempo: 30min
10min calentamiento subiendo intensidad
5 x (30+30seg) 100% VO2 Max
10min rodada suave
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Tags : Entrenamiento , Programas , recuperación , VO2
