Poder aeróbico 2

Escrito hace 1196 días por admin, en Artículos, Entrenamiento, Programas (1) Comentario

(49 minutos)
15 minutos – calentamiento (subiendo intensidad progresivamente)
5 x (40 seg. intensidad muy alta – 20 seg. baja intensidad)
3 minutos recuperación
5 x (40 seg. intensidad muy alta – 20 seg. baja intensidad)
3 minutos recuperación
5 x (40 seg. intensidad muy alta – 20 seg. baja intensidad)
3 minutos recuperación
5 x (40 seg. intensidad muy alta – 20 seg. baja intensidad)
5 minutes para bajar PPM

Este programa también está orientado a mejorar el consumo de Oxígeno. Se trabaja con más intensidad en los intervalos que con el “Poder aeróbico 1″. También se obtienen mejoras en el rango anaeróbico.

Puedes notar los resultados despues de unas cuantas sesiones. Este programa es uno de mis favoritos!

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1 comentario:
  1. meriam
    Escrito hace 1063 días

    hola me interesa mucho este tema , quisiera sabr cuantas veces a la semana
    se puede o debo hacerlo para que cause un buen efecto?????
    Bueno me despido gracias otra vez
    MERIAM

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