Spinning

Cuando tenemos hambre, buscamos comida y la comemos, simple ¿verdad? ¿Pero qué motivos son los que nos hacen tener hambre?. Un hombre medio que vive en el primer mundo come hasta 4 veces más de lo que le hace falta para vivir. Te enseñamos a saber si estás saciando tu estómago, o por lo contrario es tu cerebro el que te lleva a la nevera.

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Uno de los grandes problemas de la dieta vegetariana es que es difícil que se llegue a conseguir una cantidad suficiente de calcio diaria. Si bien los alimentos lácteos son una buena fuente de calcio, no son la única. Seguiremos a un experto vegetariano a lo largo de un dí­a que nos dará consejos para conseguir las CDR de calcio (~1gr).

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DINÁMICA DE LAS FUENTES  ENERGÉTICAS DURANTE LA CLASE DE CICLISMO INDOOR  (2ª parte )

Los principales factores que determinan la mezcla de sustratos energéticos que utilizamos durante las clases de ciclismo indoor son, la INTENSIDAD y la DURACIÓN, aunque hay que tener en cuenta que también influyen la forma física de los clientes/usuarios y el estado nutricional de los mismos.

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Sorteamos una BH Khronos!

Nos hemos vuelto locos! Sorteamos una BH Fitness Khronos valorada en 700€ entre nuestros usuarios!

Pasos a seguir para participar en el sorteo de la bicicleta de ciclo indoor BH Khronos:

1. Hacer click en “Me gusta” en la página de Foro Indoor de Facebook.
2. Registrarse en el Foro y dejar vuestro nombre en el apartado de sorteo bicicleta BH Khronos
3. Rezar!

Descripción

Excelente Bicicleta de Ciclismo Indoor BH Khronos, de exclusivo diseño del prestigioso fabricantes de bicicletas de ciclismo Indoor BH preaparada para los mas duros entrenamientos, con una geometría similar a las bicicletas de carretera lo que permite un trabajo mas intensivo.

Dispone de una estructura, chasis o cuadro en acero sobredimensionado para proporcionar rigidez y estabilidad, diseñado teniendo en cuenta las medidas y ángulos de una bicicleta de carretera. Esta fortaleza en la estructura te permitirá realizar intensas sesiones de ejercicio.

• Manillar triathlon regulable en horizontal y vertical para una mayor comodidad para diferentes usuarios.
• Sillín regulable en horizontal y vertical de gel anatómico, adaptable a cualquier morfología para encontrar la posicion idonea.
• Sistema de freno tensión por medio de ferodo textil para una regulacion precisa del trabajo.
• Monitor electrónico que muestra: velocidad, tiempo, distancia, calorias consumidas.
• Volante de inercia de 18 kgs.
• Conjunto de pedalier para uso intensivo.
• Ruedas para el transporte.
• Peso: 46 kg
• Peso máximo del usuario: 100 Kg.

Bases del concurso

La acción de pedalear durante una sesión de ciclismo indoor, se lleva a cabo por la acción de la activación  muscular, que se produce por la transformación de energía química (la que contienen los alimentos que ingerimos) en energía mecánica. Para que surja esta transformación, se precisa de energía y esta la obtenemos de unas moléculas  llamadas Adenosín Trifofato (ATP) ,que poseen gran potencial energético que se irá liberando cuando se rompen los enlaces que contienen. Lo mismo ocurre con los lípidos, glucosa .., para producir energía iremos rompiendo estos macronutrientes,con el fin de obtener la energía que necesitamos para pedalear.

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La estimación de la composición corporal y la proporcionalidad, es algo que nuestros clientes/usuarios y  nosotros mismos como instructores de ciclismo indoor/walking, deberíamos tener  en cuenta y darle más  importancia que a la estimación directa del peso corporal (pesarnos en la báscula).

La composición  básica del organismo está distribuida en 5 componentes, piel, tejido adiposo, tejido muscular, tejido óseo y tejido residual (que se refiere al formado por los órganos vitales, vísceras,  tejido conectivo, nervios, vasos vasculares, y el tejido adiposo que no puede ser separado físicamente de los órganos del tracto gastrointestinal. Todo ello en su conjunto nos da el peso corporal del sujeto.

En este artículo nos vamos a centrar en 2 de estos componentes (adiposo y muscular, sin dejar pasar por alto, que la práctica de ejercicio tiene grandes beneficios en el tejido óseo) y la relación que tienen con la práctica del ciclismo indoor.

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Calendario anual de cursos FEDA Alicante 2011/2012. Las fechas son las de inicio de cada uno de los cursos.

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En el artículo pasado os aconsejaba hidrataros antes, durante y después de la sesión de ciclismo indoor.
En este artículo vamos a profundizar un poco más en la hidratación y en algunos detalles que hay que tener en cuenta cuando hacemos ejercicio indoor. No es lo mismo hidratarnos para hacer una clase que dos, y a la mayoría de clientes les gusta ejercitarse en  durante más de una hora.

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El sábado 10 de Septiembre, se celebra en Talavera la Experiencia Spinworld 2011, con 300 bicicletas y 6 master classes se convierte sin duda en el mayor evento realizado en toda castilla la mancha.

Los presenters del evento serán Juan Carlos Rodríguez, Nacho Bosquet, Cesar Bosquet e Iván Monleón de BestCycling, Luis Prieto y Javi Torres de Spinworld, y el ya conocido por todos Paco Rubio de 100% avalancha.

Se hará en el colegio Sta. Marí­a del Prado (HH. Maristas) de 10:00 a 20:30.

Para más información e inscripciones www.areasport.es — 686 156 572 ó 666 860 968.

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Durante las sesiones de ciclismo indoor debido al ejercicio de alta intensidad y al calor de la sala, la temperatura corporal aumenta mucho. De los 37ºC que es lo normal, a los 40ºC, siendo a partir de los 41ºC muy alto el riesgo para la salud, pudiendo  llegar a ser mortal.

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