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por tonyburgos 25 Abr 2019, 19:17
Arranca la sesión de spinning. Te has ajustado la bicicleta, y te subes a ella esperando a que el monitor comience la sesión.
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Comienza la acción. Súbete a la bicicleta estática que empieza la clase de spinning. Ahora tu resistencia se pondrá a prueba. Si eres constante, dirás adiós a un gran porcentaje de grasa de tu cuerpo mientras estas rutinas de spinning darán la bienvenida a la tonificación y a una mejora general de tu estado físico.

Las clases de spinning se mueven al ritmo de la música, que puedes conseguir con descargar audios de las plataformas virtuales. y suelen durar entre 40 y 60 minutos. El profesor o instructor de spinning va marcando cada una de las partes y su intensidad. Pero, en líneas generales, estas son las partes que constituyen una clase de spinning:

Calentamiento (de 10 a 12 minutos)
En esta primera parte de la sesión de spinning, los alumnos empiezan a calentar músculo llevando un ritmo de pedaleo suave y continuado.
A continuación, estiramos todas las articulaciones de los brazos.
Ahora, buscamos aumentar las pulsaciones, o bien aumentando la resistencia o intensidad de las marchas de la bicicleta. A continuación, se suele quitar toda la resistencia y se pedalea a toda velocidad, al ritmo de la música.
Cambios de peso de poca intensidad.
Parte principal: Los ejercicios de spinning (de 30 a 40 minutos)
Se combinan los ejercicios jugando con la duración y la intensidad para buscar el máximo rendimiento.
Bajar pulsaciones (de 5 a 10 minutos)
Pedaleo suave y sin carga
Ejercicios de flexibilidad de los grupos musculares que más hemos trabajado.
Como casi todas las disciplinas del fitness, se recomienda asistir a una media de 2-3 clases de spinning a la semana. Además, cualquier complicación de salud (hipertensión o alguna contractura) se le debe informar al instructor de spinning para que nos recomiende cómo seguir la clase sin lesiones o complicaciones.

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