Errores comunes de cadencia (video)

Uno de los errores comunes en la práctica del ciclismo Indoor es el tema de la cadencia. No es una cuestión de números, el problema pasa por la inestabilidad de la rodilla.

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Cuando pedaleamos y tenemos que sacar resistencia para mantener esta cadencia, la articulación de la rodilla tiene inestabilidad. El punto pasa por la inestabilidad de la rodilla, no por la velocidad. Por ejemplo, cuando una persona va a 110 de cadencia o a más de 110, es muy difícil mantener esta velocidad con resistencia.

El alumno que practica ciclismo indoor muchas veces termina haciendo lo mismo sin resistencia. Esto es un error. Lo que debemos hacer es intentar trabajar con algo de resistencia y buscar cadencias que sean lógicas, en función del grado de la carga y de la experiencia del alumno.
Otro de los errores comunes en la práctica del ciclismo indoor es la posición de las manos cuando pedaleamos. Usaremos la bicileta sentándonos o poniéndonos de pie, y debemos prestar especial atención a la posición de las manos en cada caso. Cuando nos levantamos de la bicicleta las manos deben ir siempre a los costados del manillar para poder aplicar bien las fuerzas y movernos mejor biomecánicamente.

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Por Kim Forteza
Fuente: YouTube

2 comentarios en “Errores comunes de cadencia (video)”

  1. Sobre las cadencias a 110rpm y la inestabilidad de la rodilla, tiene fundamento según el nivel del grupo, no se debería generalizar, logicamente en un “Macro Gimnasio” no puede haber nivel alto en general y es mejor trabajar con cadencias bajas por seguridad, pero por ejemplo en mís clases (gimnasio de barrio siempre con los mismos alumnos) vamos a cadencias altas con resistencia y os puedo demostrar que nadie “bota” sobre el sillin, ni se me han lesionado en 9 años, la biomecánica y la estabilidad de la rodilla no se pierde sí no se “bota” puesto que es el mismo movimiento sin impacto pero mas rapido, pienso que no se deberia limitar esta posibilidad a ningún individuo si hay buena tecnica y experiencia en CI, ya que se puede trabajar así para subir mas el pulso sin abusar siempre de las altas cargas (que tambien puede ser lesivas) e incrementar bastante el consumo total de calorias.

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