¿Engordan las piernas haciendo spinning?
Escrito hace 666 días por admin, en Artículos, Entrenamiento, General, Nutrición (2) Comentarios
Es una pregunta que muchas mujeres me hacen horrorizadas, pensando que por hacer spinning se les van a poner unas piernas de culturista. La respuesta es no. 
Hacer crecer el músculo es mas dificil de lo que muchos se piensan, si bien depende de la genética de cada uno, para que crezca el músculo hay que trabajarlo y alimentarlo con ese fin.
Llevando una alimentación sana y normal no debemos preocuparnos de este factor, puede parecer que ganemos masa muscular en las piernas pero generalmente se debe a un efecto visual. Cuando perdemos grasa queda más descubierto el músculo y el conjunto de pierna parece más grande, pero con la cinta metrica en la mano, apuesto a que tenemos unos centímetros menos de cuando empezamos.
En cambio muchos hombres si desean tener unas piernas tonificadas y de aspecto “fuerte” y además del spinning unas piernas fuertes deben ir acompañadas de trabajo directo sobre ellas. La dieta alta en proteínas es fundamental si queremos aumentar nuestra masa muscular, al igual que un adecuado nivel de carbohidratos, pero sin pasarnos, que pueden pasarnos factura y engordarnos más de la cuenta.
Para este fin os recomiendo tomar algún batido de proteínas después de vuestra sesión de spinning, complementando la dieta y mejorando su número total de proteínas.
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Tags : carbohidratos , dieta , Entrenamiento , proteína , spinning
Escrito hace 174 días
El “problema” de mucha gente es que piensa: “jo, he debido de quemar como 2.000 kcal en esta clase de spinning: me voy a comer un Big Mac!” Evidentemente si la ingesta calórica es mayor que el gasto, engordarás, hagas spinning o no.
También hay un problema grande de desinformación en el tema de “hacer crecer el músculo”: por ejemplo, las chicas que no trabajan con peso porque creen que se levantarán musculosas al día siguiente.
Entra dentro de nuestro trabajo intentar re-educar a los practicantes de un deporte sobre los falsos mitos que tanto daño hacen…
Saludos!
Escrito hace 174 días
Siempre es mucho más bonita una pierna con músculo que con grasa, sea de hombre o de mujer.
De todos modos es cierto que cuesta mucho, muchísimo hacer crecer el músculo sobretodo las mujeres, ya que no tenemos el nivel de testosterona suficiente para ello, y si no entrenas con un par de narices además de la alimentación específica y mucha motivación no lo conseguirías. Además cuanto más músculo tengas, más grasa pierdes, el músculo empuja a la grasa.
Yo tengo la inquietud contraria, me gustaría hacer spinning porque lo veo muy buen aeróbico pero no quiero perder músculo de la pierna, sí quiero perder grasa, celulitis y me gustaría saber si se consigue y cuántas sesiones semanales son necesarias.