Efectos del ciclismo indoor en la composición corporal

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La estimación de la composición corporal y la proporcionalidad, es algo que nuestros clientes/usuarios y  nosotros mismos como instructores de ciclismo indoor/walking, deberíamos tener  en cuenta y darle más  importancia que a la estimación directa del peso corporal (pesarnos en la báscula).

La composición  básica del organismo está distribuida en 5 componentes, piel, tejido adiposo, tejido muscular, tejido óseo y tejido residual (que se refiere al formado por los órganos vitales, vísceras,  tejido conectivo, nervios, vasos vasculares, y el tejido adiposo que no puede ser separado físicamente de los órganos del tracto gastrointestinal. Todo ello en su conjunto nos da el peso corporal del sujeto.

En este artículo nos vamos a centrar en 2 de estos componentes (adiposo y muscular, sin dejar pasar por alto, que la práctica de ejercicio tiene grandes beneficios en el tejido óseo) y la relación que tienen con la práctica del ciclismo indoor.

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Hidratación y ciclismo indoor

En el artículo pasado os aconsejaba hidrataros antes, durante y después de la sesión de ciclismo indoor.
En este artículo vamos a profundizar un poco más en la hidratación y en algunos detalles que hay que tener en cuenta cuando hacemos ejercicio indoor. No es lo mismo hidratarnos para hacer una clase que dos, y a la mayoría de clientes les gusta ejercitarse en  durante más de una hora.

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Cómo tunear la consola para hacer ejercicio con ella

El título puede ser algo confuso, pero no existe ninguna otra manera de explicarlo mejor. Tenemos una Xbox con el juego GTA 4, hasta ahí todo bien. El personaje de este juego corre, va en coche, y hace miles de cosas más, pero al creador de esta máquina se le ocurrió que podía mezclar su Xbox con la elíptica y pasarlo mejor mientras hace ejercicio.

La escusa que pone el chico es que en invierno hay más de un pie de nieve por allí donde vive, aunque la verdad es que tiene que ser divertido.

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El desafío BestCycling en la prensa!

La Marina Real Juan Carlos I del Puerto de Valencia ha reunido este domingo a más de 2.000 deportistas en el mayor evento de ciclismo al aire libre realizado hasta la fecha, en el que participaron, además, los mejores instructores del territorio nacional en esta modalidad. El Primer Maratón de ‘spinning‘ ciclo indoor contó con … Leer másEl desafío BestCycling en la prensa!

Emociones y la música

¿Os habeis fijado alguna vez en la música de las peliculas de terror? La música es la herramienta perfecta para conseguir transmitir lo que se quiere en cada momento. En una clase de spinning, es muy importante saber cómo utilizar la música a nuestro favor, ya que con la música no tan solo se pueden moldear emociones, si no que también tiene un efecto directo en el rendimiento deportivo.

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¿Qué es el flato? ¿Cómo prevenirlo?

Flato es el dolor abdominal que surge en ocasiones al realizar ejercicio físico. Todavía no se sabe con certeza a qué se debe, pero se cree que es un aviso del bazo antes de inflamarse para que reduzcamos la intensidad del ejercicio. En algunas regiones de latinoamérica se le conoce como “dolor de caballo” o “vaso”, fíjate.

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