Sistemas de producción de energía durante la clase de ciclo indoor (1ª parte)

La acción de pedalear durante una sesión de ciclismo indoor, se lleva a cabo por la acción de la activación  muscular, que se produce por la transformación de energía química (la que contienen los alimentos que ingerimos) en energía mecánica. Para que surja esta transformación, se precisa de energía y esta la obtenemos de unas moléculas  llamadas Adenosín Trifofato (ATP) ,que poseen gran potencial energético que se irá liberando cuando se rompen los enlaces que contienen. Lo mismo ocurre con los lípidos, glucosa .., para producir energía iremos rompiendo estos macronutrientes,con el fin de obtener la energía que necesitamos para pedalear.

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Efectos del ciclismo indoor en la composición corporal

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La estimación de la composición corporal y la proporcionalidad, es algo que nuestros clientes/usuarios y  nosotros mismos como instructores de ciclismo indoor/walking, deberíamos tener  en cuenta y darle más  importancia que a la estimación directa del peso corporal (pesarnos en la báscula).

La composición  básica del organismo está distribuida en 5 componentes, piel, tejido adiposo, tejido muscular, tejido óseo y tejido residual (que se refiere al formado por los órganos vitales, vísceras,  tejido conectivo, nervios, vasos vasculares, y el tejido adiposo que no puede ser separado físicamente de los órganos del tracto gastrointestinal. Todo ello en su conjunto nos da el peso corporal del sujeto.

En este artículo nos vamos a centrar en 2 de estos componentes (adiposo y muscular, sin dejar pasar por alto, que la práctica de ejercicio tiene grandes beneficios en el tejido óseo) y la relación que tienen con la práctica del ciclismo indoor.

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Hidratación y ciclismo indoor

En el artículo pasado os aconsejaba hidrataros antes, durante y después de la sesión de ciclismo indoor.
En este artículo vamos a profundizar un poco más en la hidratación y en algunos detalles que hay que tener en cuenta cuando hacemos ejercicio indoor. No es lo mismo hidratarnos para hacer una clase que dos, y a la mayoría de clientes les gusta ejercitarse en  durante más de una hora.

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Cómo tunear la consola para hacer ejercicio con ella

El título puede ser algo confuso, pero no existe ninguna otra manera de explicarlo mejor. Tenemos una Xbox con el juego GTA 4, hasta ahí todo bien. El personaje de este juego corre, va en coche, y hace miles de cosas más, pero al creador de esta máquina se le ocurrió que podía mezclar su Xbox con la elíptica y pasarlo mejor mientras hace ejercicio.

La escusa que pone el chico es que en invierno hay más de un pie de nieve por allí donde vive, aunque la verdad es que tiene que ser divertido.

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El desafío BestCycling en la prensa!

La Marina Real Juan Carlos I del Puerto de Valencia ha reunido este domingo a más de 2.000 deportistas en el mayor evento de ciclismo al aire libre realizado hasta la fecha, en el que participaron, además, los mejores instructores del territorio nacional en esta modalidad. El Primer Maratón de ‘spinning‘ ciclo indoor contó con … Leer másEl desafío BestCycling en la prensa!

Emociones y la música

¿Os habeis fijado alguna vez en la música de las peliculas de terror? La música es la herramienta perfecta para conseguir transmitir lo que se quiere en cada momento. En una clase de spinning, es muy importante saber cómo utilizar la música a nuestro favor, ya que con la música no tan solo se pueden moldear emociones, si no que también tiene un efecto directo en el rendimiento deportivo.

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