Para maximizar nuestros resultados en el gimnasio debemos elegir los ejercicios a realizar correctamente. Muchas veces esto no ocurre así, y nuestra rutina está llena de ejercicios “evitables”, ya que no aportan casi nada, o nada en algunos casos.

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Seguramente el nombre Johny G te suena de algo (si no te suena, mira aquí). Pues bien, el que fué padre del Spinning ha inventado esta nueva bicicleta, movida por los brazos, convirtiendose así en el primer programa de cardio orientado exclusivamente a la parte superior del cuerpo.

Foto: Johnny G Krankcycle

Es una muy buena opción para aquellos que tengan lesiones en la parte inferior del cuerpo, incluso para gente en silla de ruedas, ya que el asiento se puede quitar para poder meter la silla.

¿Tendrá éxito?

Sois muchos los que nos preguntáis a diario por el despiece de una bicicleta de ciclo indoor, por lo tanto vamos a comentar abiertamente lo que solemos contestar.

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Éste es un tema que crea polémica, muchos dicen que las flexiones sólo aportan cosas positivas y otros defienden justo lo contrario.

En este artículo veremos el por qué no es recomendable añadir complejidades a nuestra clase de spinning.

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El estrés es a menudo una abrumadora presión mental y emocional con malas consecuencias para el bienestar. En el siglo 20, el endocrinólogo Hans Selye aportó pruebas de que existía estrés bueno y el estrés malo, ya que hay buenos y malos disparadores y respuestas. Un instructor que se convierte en ansiedad antes de su clase, un almno que siente la presión de estar a la altura o un competidor, que debe manejar su nerviosismo antes de la carrera, todos pueden beneficiarse si utilizan ese elevado sentido de la anticipación para agudizar su enfoque y dar ventaja a su desempeño.

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Desde el foro se ha hecho esta pregunta, y me ha parecido interesante responderla para que conozcamos un poco más a fondo a nuestro cerebro.

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Conocidas como nueces australianas, son frutos  secos  de color blanco cremoso, con un diámetro de entre dos y tres centímetros, con forma redonda que recuerda más a una avellana que a una nuez.

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A menudo, cuando acuden a las consultas de fisioterapia los pacientes aquejados de dolor de espalda, en cualquiera de sus zonas (cervical, dorsal o lumbar) tienden a buscar una explicación a su dolencia. Ya hemos comentado más extensamente algunos de los errores más comunes en cuanto a la percepción del origen del dolor de espalda pero creo que es interesante recopilar y comentar algunos “mitos y leyendas” sobre la aparición del dolor de espalda. He encontrado a través de la página Edición Salud una recopilación de mitos en WebMD Back Pain Health Center que voy modificar, pero que utilizaré de base para ésta entrada.

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El cuerpo humano es una máquina increíble, capaz de realizar tareas tan solo reservadas a superheroes, y es que si hemos conseguido resistir durante miles de años, será por algo.

¿Crees que conoces bien tu cuerpo? Sea cual sea tu respuesta, seguro que alguno de estos datos te van a sorprender.

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Tengo la costumbre de estirar a diario para mantener mis tendones en forma. La sesión de estiramientos suele durar entre 15 y 20 minutos, y intento hacerla siempre antes de ir a dormir, en silencio, para relajarme antes de irme al sobre.

Todos los estiramientos tienen que mantenerse durante 10 segundos, o 5 respiraciones profundas. Primero empiezo con la parte superior del cuerpo y después debido al spinning dedico la mayoría del tiempo a la parte inferior. La costumbre de hacer estos estiramientos viene influenciada por mi afición al ashtonga yoga. Es muy importante respirar profundamente durante los estiramientos, especialmente durante los más complicados. Hay muchos estiramientos de cintura, debido al enfoque spinnero que se le da a la rutina. Así que la comparto porque creo que también os irá bien a vosotros.

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