Categoría: Artículos
La pérdida de peso en el ciclismo indoor
Escrito por Hidalgo el sep.12, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General, Nutrición (4) Comentarios
DINÁMICA DE LAS FUENTES ENERGÉTICAS DURANTE LA CLASE DE CICLISMO INDOOR (2ª parte )
Los principales factores que determinan la mezcla de sustratos energéticos que utilizamos durante las clases de ciclismo indoor son, la INTENSIDAD y la DURACIÓN, aunque hay que tener en cuenta que también influyen la forma física de los clientes/usuarios y el estado nutricional de los mismos.
Sistemas de producción de energía durante la clase de ciclo indoor (1ª parte)
Escrito por Hidalgo el sep.07, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General 0 comentarios
La acción de pedalear durante una sesión de ciclismo indoor, se lleva a cabo por la acción de la activación muscular, que se produce por la transformación de energía química (la que contienen los alimentos que ingerimos) en energía mecánica. Para que surja esta transformación, se precisa de energía y esta la obtenemos de unas moléculas llamadas Adenosín Trifofato (ATP) ,que poseen gran potencial energético que se irá liberando cuando se rompen los enlaces que contienen. Lo mismo ocurre con los lípidos, glucosa .., para producir energía iremos rompiendo estos macronutrientes,con el fin de obtener la energía que necesitamos para pedalear.
Efectos del ciclismo indoor en la composición corporal
Escrito por Hidalgo el sep.02, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General (2) Comentarios
La estimación de la composición corporal y la proporcionalidad, es algo que nuestros clientes/usuarios y nosotros mismos como instructores de ciclismo indoor/walking, deberíamos tener en cuenta y darle más importancia que a la estimación directa del peso corporal (pesarnos en la báscula).
La composición básica del organismo está distribuida en 5 componentes, piel, tejido adiposo, tejido muscular, tejido óseo y tejido residual (que se refiere al formado por los órganos vitales, vísceras, tejido conectivo, nervios, vasos vasculares, y el tejido adiposo que no puede ser separado físicamente de los órganos del tracto gastrointestinal. Todo ello en su conjunto nos da el peso corporal del sujeto.
En este artículo nos vamos a centrar en 2 de estos componentes (adiposo y muscular, sin dejar pasar por alto, que la práctica de ejercicio tiene grandes beneficios en el tejido óseo) y la relación que tienen con la práctica del ciclismo indoor.
Hidratación y ciclismo indoor
Escrito por Hidalgo el ago.30, 2011, en la categoría Artículos, General, Nutrición, Principiantes 1 Comentario
En el artículo pasado os aconsejaba hidrataros antes, durante y después de la sesión de ciclismo indoor.
En este artículo vamos a profundizar un poco más en la hidratación y en algunos detalles que hay que tener en cuenta cuando hacemos ejercicio indoor. No es lo mismo hidratarnos para hacer una clase que dos, y a la mayoría de clientes les gusta ejercitarse en durante más de una hora.
Limitantes del rendimiento en la sala de ciclismo
Escrito por Hidalgo el ago.26, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento (4) Comentarios
Durante las sesiones de ciclismo indoor debido al ejercicio de alta intensidad y al calor de la sala, la temperatura corporal aumenta mucho. De los 37ºC que es lo normal, a los 40ºC, siendo a partir de los 41ºC muy alto el riesgo para la salud, pudiendo llegar a ser mortal.
RealRyder
Escrito por admin el ago.25, 2011, en la categoría Artículos, Equipación (3) Comentarios
Han salido al mercado las bicicletas RealRyder®, una bicicleta de ciclo indoor que permite a los usuarios vivir una experiencia más parecida a la de montar en bicicleta gracias a su habilidad para tumbarse.
Como se Obtienen Las Fuentes de Energia
Escrito por Alonso el ago.25, 2011, en la categoría Entrenamiento, Nutrición, Salud 0 comentarios
Todas las vías metabólicas están interconectadas y muchas no tienen sentido aisladamente; no obstante, dada la enorme complejidad del metabolismo, su subdivisión en series relativamente cortas de reacciones facilita mucho su comprensión.
Disponemos de cuatro fuentes para obtener energía, el ATP y el CP que se acumulan en los músculos, el glucógeno que se acumula también en el hígado y la grasa que se acumula en el cuerpo en forma de tejido adiposo y es transportada por la sangre hasta el músculo.
Estas fuentes energéticas tienen que ser transformadas en ATP, que es la moneda de cambio energético que utiliza nuestro cuerpo, y de prácticamente la totalidad de los seres vivos de este planeta. El organismo utiliza cuatro formas distintas de transformación energética.
Dieta Dukan y Spinning
Escrito por admin el ago.22, 2011, en la categoría Artículos, Nutrición, Salud (5) Comentarios
La dieta más exitosa y a la vez la más criticada de los últimos tiempos es sin duda la dieta del médico Pierre Dukan, más conocida como la dieta Dukan.
Es muy normal que la gente pierda peso con una dieta de este tipo, ya que en sus dos primeras fases conocidas como la “fase de ataque y la fase de crucero“, no se permite el consumo de carbohidratos de ningún tipo, sólo se pueden consumir proteínas, vamos, lo que de toda la vida se conoce como una dieta hiper-protéica.
4 ejercicios pierde tiempo en el gym
Escrito por admin el ago.11, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento (3) Comentarios
Para maximizar nuestros resultados en el gimnasio debemos elegir los ejercicios a realizar correctamente. Muchas veces esto no ocurre así, y nuestra rutina está llena de ejercicios “evitables”, ya que no aportan casi nada, o nada en algunos casos.
Johny G Krankcycle
Escrito por admin el jul.28, 2011, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General 0 comentarios
Seguramente el nombre Johny G te suena de algo (si no te suena, mira aquí). Pues bien, el que fué padre del Spinning ha inventado esta nueva bicicleta, movida por los brazos, convirtiendose así en el primer programa de cardio orientado exclusivamente a la parte superior del cuerpo.
Foto: Johnny G Krankcycle
Es una muy buena opción para aquellos que tengan lesiones en la parte inferior del cuerpo, incluso para gente en silla de ruedas, ya que el asiento se puede quitar para poder meter la silla.
¿Tendrá éxito?
