Categoría: Lesiones
Quiste sebáceo
Escrito por admin el jul.07, 2010, en la categoría Artículos, Lesiones, Salud 0 comentarios
Es un saco cerrado bajo la piel lleno con una material de apariencia caseosa o aceitosa.
Nombres alternativos
Quiste epidérmico; Quiste queratínico; Quiste epidermoide
Causas, incidencia y factores de riesgo
Los quistes sebáceos con frecuencia se originan a partir de la inflamación de los folículos pilosos o también por un trauma cutáneo. En dichos quistes, se forma un saco de células dentro del cual se secreta una proteína llamada queratina.
Importancia de la hidratación en el deportista
Escrito por admin el jul.01, 2010, en la categoría Entrenamiento, General, Lesiones, Nutrición, Salud 0 comentarios
El agua es uno de los nutrientes más importantes para la vida. Un ser humano puede vivir varios días sin alimentos, pero solo puede sobrevivir unos pocos días sin agua (10 días más o menos).
El agua en nuestro organismo se distribuye en dos compartimentos: el intracelular (el agua que esta dentro de las células) y el extracelular (la que esta fuera de ellas). La distribución del agua en el organismo está regulada por fuerzas osmóticas, generadas por proteínas y sales minerales.
En reposo la ingestión de agua es semejante a la expulsión de la misma. La ingestión depende del agua consumida con los alimentos, líquidos que bebemos, más el agua metabólica (producto de deshecho de los procesos metabólicos).
Durante el ejercicio la producción de agua metabólica se incrementa con el aumento del metabolismo energético.
Así también la pérdida de agua durante el ejercicio aumenta debido al mayor calor del cuerpo, ante esto nuestro organismo comienza a sudar (perdiendo más agua) para tratar de disipar el calor.
El sudor se transforma en la vía más rápida de pérdida de agua durante el ejercicio.
Tendinitis y el spinning
Escrito por admin el jun.30, 2010, en la categoría Artículos, Lesiones (3) Comentarios
Pese a que no suelen ser muy comunes, es posible encontrar problemas o sufrimientos tendinosos, principalmente ligados a causas de tipo biomecánico, asociadas o no a paramorfismos. Dichos problemas tendinosos agudos, si se minusvaloran, pueden cronificarse y dar lugar a tendinopatía, siendo los tendones afectados con más frecuencia el de Aquiles y el rotuliano.
Roturas fibrilares
Escrito por admin el jun.29, 2010, en la categoría Entrenamiento, Lesiones 0 comentarios
“Las roturas fibrilares se caracterizan por la aparición de dolor repentino, agudo e intenso ”
Como su nombre indica son roturas del tejido muscular de mayor o menor extensión dependiendo su gravedad del músculo al que afectan. Puede ocurrir en cualquier músculo aunque suelen relacionarse con los movimientos más frecuentes en cada práctica deportiva determinada. También se asimilan, coloquialmente a los llamados tirones musculares.
Video: Ejercicio para quitar dolor de la espalda baja
Escrito por admin el jun.28, 2010, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General, Lesiones, Salud 0 comentarios
El ritmo de vida que llevamos hoy día puede sobrecargarnos la musculatura si no la cuidamos como es debido. ¿Sabías que un 85% de la gente sufre un dolor punzante en la espalda baja? Esto es por una sobrecarga de los musculos lumbares, y la falta de su entrenamiento. Este musculo necesita ser reforzado con un entrenamiento especifico muy sencillo de hacer. Aquí teneis un sencillo video explicativo:
httpv://www.youtube.com/watch?v=IWRM3eC2GT0
No olvideis tambien trabajar a la par la zona abdominal.
La frecuencia cardiaca en el Spinning, mejor con pulsómetro
Escrito por admin el jun.15, 2010, en la categoría Entrenamiento, Lesiones, Salud 0 comentarios
A fin de realizar con tus alumnos un trabajo seguro y eficaz el control, ya sea de forma continua con un pulsometro o manualmente cada poco tiempo, de la frecuencia cardiaca (pulsaciones por minuto) es imprescindible.
Quizás en un atleta joven no hace falta ya que aunque sobre pase los valores del trabajo aeróbico no correrá ningún peligro. En cambio en una persona madura con una baja forma física, controlar que el alumno trabaje en las pulsaciones adecuadas nos evitara primero sustos, tales como desfallecimientos, hemorragias oculares si no cosas más graves, segundo conseguiremos que el alumno o alumna trabaje más tiempo mas cómodo y sin llegar a la extenuación que puede provocar que pierda motivación y no vuelva a dar una clase nunca.
Cómo tratar la lumbalgia
Escrito por admin el may.28, 2010, en la categoría Artículos, Lesiones 0 comentarios
Pese a que es un problema estudiado con mucha frecuencia, lo cierto es que existían pocas claves sobre cómo tratar la lumbalgia inespecífica. Es decir, el dolor en la parte inferior de la espalda que emana de los músculos, las articulaciones, discos o ligamentos, pero no de lesiones graves o irremediables. Este tipo de problema no se debe a fracturas, traumatismos ni enfermedades sistémicas (infecciones, trastornos vasculares, tumores…).
“El número de estudios que se publican es abrumador”, reconoce Isacio Siguero, presidente de la Organización Médica Colegial, quien subraya, sin embargo, la diferente calidad y claridad de las investigaciones.
Con el objetivo de arrojar algo de luz sobre el asunto, un comité de expertos europeos ha revisado durante cinco años todas las evidencias disponibles acerca de los múltiples tratamientos y propone las terapias lumbares que han demostrado su eficacia. Es lo que se conoce como Programa Europeo COST B13. Éstas son sus conclusiones:
Como prevenir lesiones en una clase de Spinning
Escrito por admin el may.21, 2010, en la categoría Entrenamiento, General, Lesiones (3) Comentarios
He aquí algún por qué de los consejos que hemos ido viendo a lo largo de estos meses, unas referencias bastante interesantes de por qué hay que ajustar bien la bicicleta, llevar calzado adecuado, …
entrenamiento sobre la bicicleta está libre de todo mal.Tómate en serio el prevenir las lesiones. Algunos estudios han demostrado que tantos como entre el 50 y 70 por ciento de los ciclistas padecen dolores en cuello y espalda.Los ciclistas que entrenan extensivamente o adquieren una postura errónea sobre la bicicleta, sufren a menudo de entumecimiento en las manos.
Lesiones del cartílago
Escrito por admin el may.10, 2010, en la categoría Artículos, Lesiones, Salud 0 comentarios
Todas las superficies de deslizamiento articular, como sucede por ejemplo en una rodilla, están cubiertas por cartílagos protectores del hueso en las zonas de contacto. Dicho cartílago se nutre de líquido sinovial -de color amarillo viscoso y que lubrifica la articulación- y es avascular -no tiene vasos ni nervios- por lo tanto no tiene capacidad de dolor.
La fricción anómala por mala coaptación de superficies o por sobrecarga provocará alteraciones patológicas en estos cartílagos. El hueso al perder su protección también sufrirá un proceso degenerativo, ocasionando con el tiempo artrosis, que es una degeneración del cartílago articular.
La lesión del cartílago es el ‘principio del fin de una rodilla’. Todas las patologías inciden sobre éste al no tener capacidad de cicatrizar. El cartílago no se cura -no está vascularizado- de ahí su problemática.
¿Qué alternativas le queda a un jugador con un proceso de degeneración del cartílago que ya ha comenzado? Solamente en grado uno -existen 4 tipos de lesiones o grados- es reversible, en el resto no. Así pues la retirada forzosa es una opción.
Beber cerveza tras el deporte facilita recuperar el músculo con agujetas
Escrito por admin el may.06, 2010, en la categoría Entrenamiento, Lesiones, Nutrición 1 Comentario
Beber cerveza después de hacer deporte facilita la recuperación de los músculos con agujetas o que muestran síntomas de fatiga gracias a su efecto antioxidante, según ha dicho el profesor de Fisiología del Ejercicio INEFC de Medicina de la Universidad de Barcelona Joan Ramón Barbany.
