Factores a tener en cuenta a la hora de diseñar una sala de spinning

diseno sala spinning

Este articulo pretende conjugar los distintos elementos y factores que se interrelacionan a la hora de diseñar y construir una Sala de Ciclo Indoor (C.I.). Teniendo en cuenta las distintas opciones que nos posibilita el mercado hoy día y las limitaciones de cada uno.  La estructura de la Sala y el equipamiento de la misma en base a los recursos disponibles, necesarios y contraproducentes serán los conductores del mismo.

 

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Schwinn® Airdyne®, la bicicleta que va con aire!

schwinn airdyneNo sé si habreis visto esta curiosa bicicleta, yo la acabo de ver y llama bastante la atención. Tiene infinitos niveles de resistencia, ya que su resistencia es el aire que mueve. A parte de esto también tiene la opción de mover los brazos como en una bicicleta elíptica, está claro que para el spinning necesitamos un manillar fijo, pero esta me parece mejor opción para tener en casa y hacer ejercicio unas veces por semana que no una bicicleta estática normal.

Cuenta con un display LCD que nos facilita la siguiente información:  tiempo, distancia, Calorías por hora, RPM, carga de trabajo y frecuencia cardiaca.

Sin duda esta es la mejor opción si queremos despreocuparnos del mantenimiento, ya que no tiene ninguna pieza de desgaste por fricción ni nada parecido.

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¿Cómo es una bicicleta de spinning? Partes de una bicicleta de spinning

En este artículo se muestran las partes comunes que tiene toda bicicleta de spinning. Si bien puede variar de un modelo a otro, todas son parecidas. Ver la imagen Sillín o asiento Es donde apoyamos nuestro trasero, es regulable tanto en altura como en avance. Reguladores del asiento Mediante ellos podemos regular el avance y … Leer más¿Cómo es una bicicleta de spinning? Partes de una bicicleta de spinning

Zapatillas para spinning, ¿cuales elegir?

zapatillas para spinningA la hora de elegir unas zapatillas de spinning muchos se quedan parados ante la gran oferta que hay y no saben muy bien que elegir. Ante la confusión que el amplio mercado genera en los usuários es conveniente aclarar ciertos puntos clave a la hora de decidirse por unas zapatillas u otras.

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Como ajustar el sillín de tu bicicleta

Para sentirte cómodo cuando montas en bici y evitar posibles lesiones es muy importante saber ajustar las medidas a tu cuerpo, y las bicicletas plegables no son una excepción. Si montas en bici habitualmente verás que los ajustes para una bici plegable son muy similares a los de una bici tradicional.Ajusta la inclinación

La inclinación, posición horizontal y posición vertical del sillín determinarán que hagas una conducción cómoda y eficaz o una conducción inestable y que te provoque dolores. Si los ajustas correctamente, tu peso se repartirá de forma equilibrada sobre la bicicleta, tus brazos tendrán una posición relajada y flexible que les permitirá actuar como amortiguadores naturales, y controlar la bicicleta con más agilidad.

En cuanto a la inclinación, a veces se tiende a colocar el sillín inclinado hacia delante para evitar que se “clave” en la zona genital. Si embargo esta posición hace que tus caderas resbalen hacia delante sobre el sillín, obligándote a corregir la postura frecuentemente y haciendo recaer la mayor parte de tu peso en los brazos y hombros, lo que acabará por acumular tensión en esta zona y provocarte dolores. Lo mejor es que el sillín esté lo más horizontal posible. Cuando el sillín tiene la inclinación adecuada, los huesos de apoyo se encuentran estables sobre el sillín, no se deslizan hacia delante o hacia atrás, y la presión se reparte uniformemente.

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Porqué usar un pulsómetro en las clases de spinning

pulsometro¿Como controlar la intensidad del ejercicio?

Monitorizando los latidos de nuestro corazón mientras hacemos spinning podemos medir con suficiente precisión el esfuerzo que tu cuerpo realiza durante el ejercicio. Nos permite no pasar del rango anaeróbico al aeróbico, no pasarnos de entreno en los dias light, y nos permite continuas mejoras físicas sin comprometer nuestra salud.

Usando un pulsómetro y siguiendo un programa adecuado podemos evitar el sobre-esfuerzo, el sobre-entrenamiento, la enfermedad y las lesiones.

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Mantenimiento de la bicicleta de spinning

Todos los gimnasios que ofrecen clases de spinning deberían también disponer de material para reparar sus bicicletas, así como una persona encargada de mantenerlas.bici spinning

A menudo esto no se cumple, y los monitores de spinning no suelen tener ninguna formación en cuanto a mantenimiento de las bicis, y se pone en peligro tanto su seguridad como la de los usuários.

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