Plan anaeróbico 1

Plan anaeróbico  1 (50 minutos) 15 minutos – calentamiento (subiendo intensidad) 5 x (60seg. máxima intensidad + 6 minutos de recuperación) Este programa está diseñado par mejorar tu capacidad anaeróbica. Durante los intervalos el cuerpo está expuesto a muchísimos metabolitos anaeróbicos. Este tipo de entrenamiento es muy usado en la competición de ciclismo y en … Leer másPlan anaeróbico 1

Poder aeróbico 2

(49 minutos) 15 minutos – calentamiento (subiendo intensidad progresivamente) 5 x (40 seg. intensidad muy alta – 20 seg. baja intensidad) 3 minutos recuperación 5 x (40 seg. intensidad muy alta – 20 seg. baja intensidad) 3 minutos recuperación 5 x (40 seg. intensidad muy alta – 20 seg. baja intensidad) 3 minutos recuperación 5 … Leer másPoder aeróbico 2

Poder aeróbico 1

Este programa parece muy simple, pero no por eso quiere decir que sea malo, es uno de los mejores para realizar sin pulsómetro. El objetivo es que en los 45~50 minutos que dura una clase, podamos alcanzar nuestros objetivos y casi llegar a nuestro nivel máximo de VO2.

  • 15 minutos – Calentamiento (ir subiendo la intensidad)
  • 5 x (4min alta intensidad + 2min baja intensidad)
  • 5 minutos para bajar pulsaciones

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