Este programa parece muy simple, pero no por eso quiere decir que sea malo, es uno de los mejores para realizar sin pulsómetro. El objetivo es que en los 45~50 minutos que dura una clase, podamos alcanzar nuestros objetivos y casi llegar a nuestro nivel máximo de VO2.

• 15 minutos – Calentamiento (ir subiendo la intensidad)
• 5 x (4min alta intensidad + 2min baja intensidad)
• 5 minutos para bajar pulsaciones

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