TRX suspension training

El TRX se ha metido de lleno en los gimnasios sin casi darnos cuenta. Ya está ahí este cuanto menos curioso sistema de entrenamiento. Con el peso de nuestro propio cuerpo y unas cintas, seremos capaces de realizar más de 300 ejercicios para todo el cuerpo, la imaginación es el límite.

Si estás cansado de utilizar 20 máquinas diferentes para hacer un entreno de cuerpo completo, o de siempre hacer los mismos ejercicios, dale una oportunidad al TRX, combinarás fuerza y flexibilidad. Últimamente los ejercicios llamados funcionales se han puesto de moda, y es por una sencilla razón: entrenar en el gimnasio y levantar 100 kg en press de banca y hacer unas sentadillas que ni el mism­ísimo hulk podría no sirve de nada si después no eres capaz de correr 500m o de saltar una valla con facilidad. Gracias a los ejercicios funcionales como el TRX, crossfit etc, trabajamos cosas tan importantes como la estabilidad y la agilidad.

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Se puede usar cuenta kilometros para hacer spinning?

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Es una pregunta que mucha gente se hace al comprar una bicicleta de spinning sin display, ya que estamos acostumbrados que tanto en el coche, en la moto o en la misma bicicleta de carretera nos dicen los kilómetros por hora y el kilometraje que hacemos.

Explicamos en detalle las razones de por qué no es aconsejable utilizar uno de estos aparatos en la bicicleta.

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Temperatura adecuada de la bebida durante el ejercicio aeróbico

imagen jarra temperaturaLa palatabilidad de una bebida influye de manera muy importante en su consumo durante el ejercicio, influenciando con ello en el estado de hidratación, ayudando a prevenir la fatiga, la enfermedad por calor y el descenso del rendimiento. Investigadores australianos (Burdon y col, 2012; Int J Sport Nutr Exerc Metab 22: 199-211) publicaron recientemente una revisión en la que evaluaron los efectos de la temperatura de la bebida sobre el consumo de líquidos durante el ejercicio, valorando al mismo tiempo la influencia de la temperatura sobre la palatabilidad. Los resultados mostraron que en cuanto a la palatabilidad, las bebidas frías (10-22 ºC) o muy frías (0-10 ºC) fueron preferidas frente a la de mayor temperatura (>22 ºC). Por otra parte, se consumió hasta un 50% más si las bebidas estaban frías o muy frías. En conclusión, la temperatura de la bebida inferior a 22 ºC incrementa la palatabilidad, el consumo de fluídos y la hidratación durante el ejercicio, frente a bebidas a más de 22 ºC.

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Consejos para superar el mes de Enero en el gym

Mucha gente se propone comenzar el año de forma más saludable y conseguir así mejorar su estilo de vida y condición física. Lamentablemente la mayoría de la gente que se apunta en Enero no suele durar más de un mes entrenando regularmente, y esto tiene una explicación.

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Orientación de las bicicletas en la clase de spinning

Nos llegó una pregunta curiosa de un gimnasio a nuestro e-mail, sobre la importancia de colocar las bicicletas/aparatos de una manera o de otra en las clases colectivas.Hemos probado los dos métodos y la diferencia es notable del uno al otro.

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Powerwatts

Se presenta como un nuevo sistema de entrenamiento en el mundo del ciclismo indoor, no basado en RPM o en tiempo, sino en energía.

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El sistema de entrenamiento PowerWatts™ ofrece una experiencia única de ciclo indoor grupal que evalúa la energía que generamos, tanto individualmente como en grupo, posición de la bicicleta y nuestra técnica sobre la bicicleta. Es un programa muy personalizado ya que cada spinner trabaja a su nivel específico. Este sistema está únicamente creado para mejorar el rendimiento deportivo.

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Cáncer y ciclismo indoor

Cáncer es un término muy amplio. No es solo una enfermedad, sino  un conjunto que abarca a más de 200 enfermedades, los tumores malignos. Cada uno tiene sus características peculiares que en algunos casos son completamente diferentes a las del resto de los demás cánceres.

Partiendo de esta realidad, y teniendo en cuenta siempre que este tipo de pacientes están sometidos a un estricto control médico, se van a exponer algunas recomendaciones y aclaraciones sobre la actividad física y el cáncer, en el caso que nos ocupa el ciclismo indoor y el cáncer.

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