Categoría: Entrenamiento
Músculos implicados en spinning
Escrito por admin el nov.10, 2010, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General, Principiantes 0 comentarios
Nuestra musculatura, evolucionada para la marcha y la carrera, se adapta bastante bien a pedalear, usando los mismos músculos pero de forma diferente. Conviene conocer el cómo y el cuándo actúan para poder reforzarlos. También son necesarios otros músculos para mantener una óptima posición en el sillín.
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Recordando el calentamiento
Escrito por admin el nov.09, 2010, en la categoría Artículos, Entrenamiento, Principiantes 0 comentarios
Recuerdas cuando estabas en el colegio, en la clase de educación física, que siempre empezabais con un calentamiento suave? Tu profesor quería que la sangre fuera hacia el interior de tus músculos y enseñarte que el calentamiento es necesario antes de cualquier entrenamiento, asi que en la clase de spinning, también tenemos que calentar. Esto nos ayudará a afrontar la sesión sin problemas.
Spinning durante el embarazo
Escrito por admin el nov.02, 2010, en la categoría Artículos, Entrenamiento, Salud (5) Comentarios
Hacer clases de spinning durante el embarazo es seguro, siempre que tomes ciertas precauciones y las recomendaciones de tu médico. El ejercicio durante el embarazo beneficia a la madre y al niño, y con solo unas pequeñas modificaciones haremos el spinning más seguro.
La meta del ejercicio durante el embarazo es mantenerse en forma. O si acabas de empezar, para mejorar tu estilo de vida y el de tu bebe. Durante el embarazo no hay que hacer entrenamientos intensivos. La moderación es la clave.
Características de un buen monitor de spinning
Escrito por admin el oct.24, 2010, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General (2) Comentarios
El trabajo de monitor lo podemos mejorar cada vez que nos ponemos al frente de una clase. La clase es como una pintura. Nuestras palabras son el pincel que añade los colores y la definición de nuestra clase. Pero ¿que es lo que convierte a un monitor en un gran entrenador? Pensé. Me senté y hice una lista de las cualidades y características que un gran monitor debe tener, así que aquí están.
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Las zonas del corazón en spinning (hearth rates)
Escrito por admin el oct.16, 2010, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General, Principiantes, Salud 0 comentarios
En este artículo veremos como se usan las zonas del corazón en el spinning, además de las formulas más utilizadas para calculas nuestra FC máxima.
Spinning – problemas en la zona genital
Escrito por admin el oct.12, 2010, en la categoría Artículos, Entrenamiento, Lesiones, Salud 0 comentarios
Los puntos de contacto con el sillín están constituidos por la estructura osteomuscular glútea y por la región perineo-genital (Zani, 1998), estrechamente conectadas se encuentran también presentes vasos arteriales y venosos y estructuras nerviosas (especialmente el nervio pudendo).
¿Eres competitivo en las clases de spinning?
Escrito por admin el sep.23, 2010, en la categoría Artículos, Entrenamiento, General, Principiantes 0 comentarios
Yo suelo ser una persona muy competitiva en el gimnasio, y creo que esa es una de las bases para conseguir mejorar nuestro rendimiento en spinning.
Nuestro cerebro se beneficia del ejercicio físico
Escrito por admin el sep.21, 2010, en la categoría Entrenamiento, General, Salud 0 comentarios
Artículo de Eduard Punset sobre la relación entre mente y ejercicio… interesante…
El programa RPM de Les Mills
Escrito por admin el sep.16, 2010, en la categoría Artículos, Entrenamiento, Programas, videos (2) Comentarios
RPM™ es el programa de ciclismo indoor del grupo Les Mills. El lema de este programa es: “Descubre al atleta que hay en tí – suda y quema para alanzar un alto nivel de endorfinas” Cierra los ojos y ven con Les Mills a través de montañas, planos, puertos de montaña, programas de intervalos y mucho más.
¿No tienes tiempo para gimnasio? Prueba esto
Escrito por admin el sep.15, 2010, en la categoría Artículos, Entrenamiento 0 comentarios
Haz 50 repeticiones de cada ejercicios, da igual el orden en el que los hagas. Hazlos lo más rápido posible pero con una buena técnica. Cronometra el tiempo y intenta superarte cada día.
