Para maximizar nuestros resultados en el gimnasio debemos elegir los ejercicios a realizar correctamente. Muchas veces esto no ocurre así, y nuestra rutina está llena de ejercicios “evitables”, ya que no aportan casi nada, o nada en algunos casos.

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Seguramente el nombre Johny G te suena de algo (si no te suena, mira aquí). Pues bien, el que fué padre del Spinning ha inventado esta nueva bicicleta, movida por los brazos, convirtiendose así en el primer programa de cardio orientado exclusivamente a la parte superior del cuerpo.

Foto: Johnny G Krankcycle

Es una muy buena opción para aquellos que tengan lesiones en la parte inferior del cuerpo, incluso para gente en silla de ruedas, ya que el asiento se puede quitar para poder meter la silla.

¿Tendrá éxito?

Éste es un tema que crea polémica, muchos dicen que las flexiones sólo aportan cosas positivas y otros defienden justo lo contrario.

En este artículo veremos el por qué no es recomendable añadir complejidades a nuestra clase de spinning.

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El estrés es a menudo una abrumadora presión mental y emocional con malas consecuencias para el bienestar. En el siglo 20, el endocrinólogo Hans Selye aportó pruebas de que existía estrés bueno y el estrés malo, ya que hay buenos y malos disparadores y respuestas. Un instructor que se convierte en ansiedad antes de su clase, un almno que siente la presión de estar a la altura o un competidor, que debe manejar su nerviosismo antes de la carrera, todos pueden beneficiarse si utilizan ese elevado sentido de la anticipación para agudizar su enfoque y dar ventaja a su desempeño.

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Tengo la costumbre de estirar a diario para mantener mis tendones en forma. La sesión de estiramientos suele durar entre 15 y 20 minutos, y intento hacerla siempre antes de ir a dormir, en silencio, para relajarme antes de irme al sobre.

Todos los estiramientos tienen que mantenerse durante 10 segundos, o 5 respiraciones profundas. Primero empiezo con la parte superior del cuerpo y después debido al spinning dedico la mayoría del tiempo a la parte inferior. La costumbre de hacer estos estiramientos viene influenciada por mi afición al ashtonga yoga. Es muy importante respirar profundamente durante los estiramientos, especialmente durante los más complicados. Hay muchos estiramientos de cintura, debido al enfoque spinnero que se le da a la rutina. Así que la comparto porque creo que también os irá bien a vosotros.

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Flato es el dolor abdominal que surge en ocasiones al realizar ejercicio físico. Todavía no se sabe con certeza a qué se debe, pero se cree que es un aviso del bazo antes de inflamarse para que reduzcamos la intensidad del ejercicio. En algunas regiones de latinoamérica se le conoce como “dolor de caballo” o “vaso”, fíjate.

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El pedaleo moderno es un sistema armónico resultante de la acción de la cadena cinético muscular. De ello deriva el notable rendimiento del ciclista y las altas velocidades que es capaz de alcanzar y de mantener.

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Ya hicimos un análisis psicológico del spinning, pero hoy, iremos más allá. Muchos de los practicantes de spinning afirman tener una sensación de paz interior, de calma, de bienestar, al terminar sus clases. Hoy veremos el por qué esto ocurre, y cuales son las sustancias químicas que lo provocan.

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Mucha gente me pregunta a menudo si los más pequeños pueden practicar spinning. En este artículo intentaré despejar todas las dudas sobre el spinning y el crecimiento.

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Nuestra musculatura, evolucionada para la marcha y la carrera, se adapta bastante bien a pedalear, usando los mismos músculos pero de forma diferente. Conviene conocer el cómo y el cuándo actúan para poder reforzarlos. También son necesarios otros músculos para mantener una óptima posición en el sillín.
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