Entrenamiento

Ciclo indoor en verano

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Llega el verano y con él llega también un calor insoportable, ¿debemos dejar de practicar ciclo indoor por ello?

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Entrenar con rodillo vs bicicleta ciclo indoor

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Pues sí, ha llegado el invierno y muchos de los amantes del ciclismo comienzan a entrar ya en nuestras clases de ciclo indoor. A mucha de esta gente le sabe mal tener una buena bicicleta parada y recibimos muchos correos electrónicos con esta pregunta: ¿Es mejor que me compre un rodillo para mi bicicleta de calle o mejor una bicicleta de ciclo indoor específica?

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Cadencias excesivas

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Podemos definir la cadencia como la velocidad a la que repetimos el movimiento del pedaleo, si pedaleamos más deprisa la cadencia será mayor, y si pedaleamos más despacio, menor. La cadencia se mide en revoluciones por minuto (RPM).

Aprende a trabajar correctamente con tu cadencia.

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Ciclo indoor en casa, equípate bien!

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Cada día hay más gente que decide comprarse su propia bicicleta de ciclo indoor y entrenar en la tranquilidad de su casa, ya sea por falta de tiempo, por ahorrar o por comodidad. Os enseñamos unos consejos básicos para que no os falte de nada y os sintáis como en el gimnasio.

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Descanso activo

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Todos sabemos la importancia de una buena recuperación y de tomar días de descanso. ¿Y si os dijera que hay una manera mejor y más rápida de recuperar nuestros músculos después de una sesión de entrenamiento? Os presentamos, el descanso activo.

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Entrenar para conseguir resultados

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Mucha gente entrena para pasar el tiempo, porque no tienen nada mejor que hacer esa tarde y van al gimnasio para pasar un rato agradable con los compañeros. Este artículo no va dirigido a vosotros, va dirigido a aquellos que entrenan con un claro objetivo, mejorar su condición física y mejorar sus marcas.

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Calculadora de zonas de entrenamiento

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Os presentamos la calculadora de zonas de entrenamiento de Foro Indoor. Con ella podréis calcular rápidamente vuestras zonas y trabajar correctamente desde el minuto uno. Se trata de un archivo de excel descargable en el cual tan sólo tendréis que introducir dos datos que obtendréis con una sencilla prueba de esfuerzo con una duración de … Leer más

La posición aero en ciclo indoor

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Este artículo pretende aclarar el por qué sí, o por qué no se debe usar la posición ‘aero‘ en la práctica del ciclo indoor. Aero es el nombre abreviado de aerodinámica, es una posición usada en el ciclismo con la finalidad de mejorar el coeficiente aerodinámico y minimizar al máximo la resistencia del viento.

posicion aero
La posición aero

Muchos participantes o alumnos de ciclo indoor deciden adoptar esta posición en algún momento de la clase, nuestra misión es el explicarles las contra indicaciones de adoptar esta posición en una bicicleta estática.

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Pedalear de pie vs pedalear sentado en spinning, quema de calorías

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Un nuevo estudio sobre nuestro deporte demuestra que la posición de pié quema significativamente más calorías que la posición de sentado, pero siempre que se mantenga esa posición durante un tiempo determinado. Este estudio fue dirigido por el Dr Len Kravitz (casi cómo el cantante) y su equipo en la Universidad de Nuevo México.

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Clases dirigidas virtuales, nuestra opinión

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Se están poniendo de moda, tanto por coste como por comodidad las clases virtuales en los gimnasios. Es un tema delicado, ya que como en todo, existe gente a favor y gente en contra, en este artículo intentaremos expresar nuestra modesta opinión.

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