7 formas seguras para mejorar nuestro rendimiento
Escrito hace 673 días por admin, en Artículos, Entrenamiento, General Sin comentarios
Mucha gente hace spinning desde hace mucho tiempo pero no se preocupan en mejorar, se creen que se mejora con el tiempo y de alguna o otra manera, “porque sí”. Para mejorar tenemos que esforzarnos, sin esfuerzo no obtendremos resultados, y una vez que tengamos esto claro, podemos aplicar estos siete trucos que os detallo a continuación:
Reduce tus entrenamientos de recuperación
Si realmente has trabajado duro en spinning te será más efectivo mentalmente que evites este entrenamiento, ya que si estas motivado en entrenar duro no tiene sentido que vayas un dia a “pasear” sobre la bicicleta y mentalmente esto nos puede aburrir. En este caso es mejor tomarse un dia libre para afrontar la siguiente sesión con todo nuestro potencial.
Esta es tu palabra, INTENSIDAD
No es tan importante la duración de tu entreno, en cambio si lo es la intensidad. Acorta tus sesiones de spinning y subeles intensidad.
Haz muchos intervalos
en el spinning, al igual que en el ciclismo, uno de los entrenos que más mejora nos puede producir es sin duda el de intervalos. Mejorarás más, en menos tiempo.
Bebe más agua
cuando hacemos spinning sudamos más de lo normal, y es necesario que repongamos esa agua cuanto antes, en el momento que a nuestro cuerpo le falta agua nuestro rendimiento ya ha bajado, y es mucho antes de sentir la sed…
Usa un programa de spinning
no vayas a lo loco y entrenando cada día como te parezca, es muy importante en el spinning tener una periodización del entrenamiento.
Usa música que te guste
parece una tontería, pero no lo es. Cuando escuchamos temas que nos gustan mejoramos nuestro rendimiento mental, y eso se translada al físico.
Estira
Al inicio de la sesión muy suave y más concienzudamente al final, es muy importante y nos ayuda muchisimo en el proceso de recuperación de las fibras musculares además de prevenir lesiones innecesarias.
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